喜欢裸睡,真的是一种怪癖吗?
相比于和衣而睡的传统理念,裸睡的出现似乎是一种"怪异"的表现,但是从生理角度来说,你的身体或许更喜欢裸睡。让你从穿着内衣睡觉和不穿内衣睡觉中选择,人们大多会选择不穿内衣,因为更加舒适,放松。
而睡衣其实也是一样的。不穿衣服睡觉,身体没有了舒服,皮肤也能更加放松,也能更快的进入睡眠状态,拥有一个优质的睡眠。此外根据美国睡眠医学会的研究来看,不穿衣服睡觉能够提高皮肤对温度的感知力,从而更好的调节睡觉时的体温,维持一个优质的睡眠节律。
由此可见,裸睡并不是一种怪癖,而是一种科学的睡眠习惯。
长期裸睡,或许还能收获3个好处
好处一:对男性精子质量有好处
都说男性要冷养,原因就是男性的睾丸如果一直处于温度比较高的状态中,很容易影响精子的质量。而穿着内裤睡觉,其实也不利于睾丸散热。美国斯坦福大学有研究结果显示,男性裸睡对精子质量也有积极影响。
好处二:有助于人体减肥
在夜间睡眠状态下,体温有所下降,人体内的皮质醇激素会持续降低,不容易堆积脂肪。但一直穿着睡衣,甚至很厚的睡衣睡觉,很可能导致皮质醇激素升高,就可能导致人体内的糖蛋白质代谢异常,增加诱发向心性肥胖等疾病的风险。
而坚持裸睡的人就不容易出现这种情况。睡觉的时候皮肤的散热更加方便,身体也会更好的进入深度睡眠中,更有助于控制体重。
好处三:对皮肤其实更好
不少人的睡衣只有一套,翻来覆去的穿。心里想着只有睡觉的时候才穿,很干净的。实则睡觉时流的汗,皮肤分泌的油脂在上面堆积了一层又一层。而裸睡能够很好的避免这种问题发生。
皮肤表面有非常多的毛孔、汗腺,能够不停的分泌油脂和汗液,看上去不起眼,但是闷在睡衣里面,时间长了也容易诱发毛囊堵塞、痤疮等问题。尤其是很多胸前以及后背有痘痘的人群,更应该多留心。
有裸睡习惯的人身上,或许能看到这3个好处。但是裸睡也不是随随便便就能睡的。首先你得保证你的床单、被套定期换洗。这样才能避免汗液、皮肤油脂堆积在床单上,照样可能滋生细菌。
其次是有些人不适合裸睡,比如存在心血管疾病的人群,存在传染性皮肤病的人群以及睡觉姿势比较差,经常踢被子的人群,都不建议裸睡。这些人群还是应该穿好衣服,避免在睡觉过程中受凉,或者传染皮肤问题。
如果你并不属于这些人群,那么不妨试试看裸睡,长期裸睡确实能够对健康有不小的好处,别不好意思。