如何判断自己是否有病态情绪？焦虑抑郁要留意两个观察标准(2)

第二个标准是严重程度标准。也就是说，这种焦虑抑郁的状态是否让个体感觉非常痛苦，而且影响到正常的学习和生活，学生没办法上学了，职场人士没办法去工作了，就说明它已经到达一定的严重程度。

黄薛冰强调，即使有了疑似病态的焦虑抑郁情绪，大家也不用紧张。如果是反应性的焦虑抑郁情绪，通常来说，通过一段时间的调节就会消失；如果自己调节效果不好，可以和家人、朋友倾诉，寻求支持，帮助减轻症状。如果这两种调节方式都不是特别管用，还可以去专业的医疗机构寻求医疗支持。