7月20日入伏，老话常说"入伏吃三样，一年都安康"，这三样可不是随便吃的，都是老祖宗传下来的三伏天养生智慧，跟三伏天的气候特点对得上的实在东西，照着吃准没错。
第一样：带皮的冬瓜
伏天最愁啥？一动就出汗，还总觉得身上沉。冬瓜90%都是水，带皮煮汤喝，既能补水又能帮身体"减负"。别嫌它清淡，切点虾仁或者排骨一起炖，鲜得很！每天喝一碗，三伏天也能清清爽爽。
推荐一个吃法给大家：冬瓜炖排骨
做法：
第二样：黄米粽
入伏吃粽子，不是为了凑数，是因为黄米比糯米好消化，伏天肠胃弱，吃它不胀气。挑那种豆沙馅或者红枣馅的，甜滋滋的能补能量，早上吃一个，一上午都有劲儿。记得别吃凉的，蒸热了吃才舒服。
第三样：生姜炒鸡蛋
"冬吃萝卜夏吃姜"，伏天吃姜是有讲究的。天热总贪凉，空调吹多了容易感冒，生姜能帮着驱驱寒气。打两个鸡蛋，和姜末一起炒，撒点盐，香得能多吃半碗饭。早上吃最好，吃完浑身暖暖的，还不容易闹肚子。
做法：
其实这三样也没啥特别的，都是咱们身边常见的食材。伏天养生不用搞复杂的，就从吃饭上多留心，少喝冰饮，别熬夜，每天吃点顺口又舒服的，身体自然就舒坦了。照着做，安稳过三伏，等出伏的时候，保管你精神头十足！
