北京时间2026年2月4日凌晨4点01分51秒，太阳到达黄经315°，我们正式迎来二十四节气之首--立春。这个时间点恰好落在你关注的3:00~5:00寅时区间，是天地阳气破晓、万物复苏的关键节点。今年立春恰逢"春打六九头"，又属"早立春"，民间有"白天立春暖，夜晚立春寒"的说法，寅时交节阳气渐盛，预示着一年暖意渐生。
一、3-5点迎春核心：躲春与接阳，顺时接福
立春交节前后1小时（3:01-5:01）是气场转换的关键期，传统民俗中"躲春"与"接阳"都要在此时做好：
- 躲春避冲：属马、鼠、牛、兔的朋友，建议在3-5点安静独处，拉帘避光、关闭电子设备，不争吵、不做重大决策，平稳度过气场转换期，避免冲犯太岁。
- 接阳迎春：非躲春人群，可在交节前后静坐或站立，开窗通风，感受清晨阳气，不躺着、不贪睡，顺应"阳气升发"的节律，为一年开个好头。
- 忌动忌吵：此时忌搬家、动土、理发，也忌与人争执、打破器皿，保持心境平和，寓意"立春不吵架，一顺百顺"。
二、立春当天必做3件事，纳福又养生
1. 咬春尝鲜：吃春饼、萝卜、春卷等"咬春"食物，取"咬得一口春，全年好精神"的寓意，既顺应节气，又能消食解腻、唤醒脾胃。
2. 春捂防寒：立春后乍暖还寒，昼夜温差大，遵循"春捂秋冻"，别急着脱冬装，重点护住腰腹、后背和下肢，防风寒感冒与心脑血管不适。
3. 养肝疏情：春属木对应肝，此时宜保持心情舒畅，少生气、多舒展，晨起可慢走、拉伸，让气血随阳气升发，为全年健康打底。
三、立春养生4要点，顺时养出好状态
- 起居：夜卧早起（不晚于23点睡，比冬季稍早起床），晨起开窗通风，避免久卧伤气。
- 饮食：忌生冷寒凉，多吃温软食物（粥、炖菜、芽菜），少油腻大补，助力阳气升发。
- 运动：选舒缓运动（散步、八段锦、拉伸），微汗即可，避开早晚寒气重的时段。
- 情志：少郁怒、多开怀，可通过赏花、聊天疏解情绪，让肝气顺畅。
立春是一年的开端，3-5点的寅时交节，既是天地换春的时刻，也是我们调整身心、迎接新生的契机。做好躲春、接阳、养生三件事，顺应自然节律，方能在新的一年里阳气满满、万事顺遂。
