去年12月国家并未发布关于2026养老金调整相关通知，但是人社部部长却在人民日报上发布的文章中，明确提出要提高养老金待遇水平！所以各位退休人员可以放心，2026养老金调整将迎来"22连涨"！
那么在王晓萍部长接受人民日报记者采访时，从健全社会保障体系的角度，引出要继续提高养老金待遇，并且基本上还会保持职工与城乡基本养老金的"双增长"，除了这个利好消息外，还有两个关系到养老金调整的重要信号，咱们来看看。
一是根据法规要求：职工工资增长时也要适当调整退休人员养老金。
如果说目前的这些利好消息，还不足以让大家放心，那么根据社会保险法的中要求，养老金调整也是与职工工资相关联的，只要工资涨了，那么养老金也会随之调整的。根据2025年统计的情况来看，虽然有极个别的城市没有实现社平工资增长，基本上全部省市都有或高或低的增长，基于这个情况来看，2026养老金也会调整的；
二是人社部公布的2025年社保工作成果，社保基金账户收入大于支出，仍有结余。
在去年年底人社部公布了截至到11月底的社保基金账户情况，其中显示收入仍然大于支出，同时养老保险基金运营规模已有2.7万亿元，社保基金账户的平稳运行为养老金调整提供了强有力的支撑。再加上去年我国继续推进的养老保险统筹制度的相关任务也取得明显成效，全年调剂的资金达到2546亿元，并且中财办还在提出2026年将继续加大民生的补贴力量，也为了咱养老金能按时发放做好兜底保障！
由此看，2026年养老金调整只是时间问题，一般调整工作都是在每年5月份之后开始陆续进行，咱们耐心等待就行。
而另外一个大家更加关心的是，如果2026年养老金能如何调整，涨多少？是否能涨到2%呢？
一、率先落地！黑龙江基数7705元，2026年涨幅趋势定了
每年养老金计发基数的公布，黑龙江都是"排头兵"，今年也不例外。早在2025年12月，黑龙江就通过官方文件明确，2026年养老金计发基数为7705元，1月1日正式启用，比2025年的7570元上涨135元，涨幅1.78%。这个数字看似不起眼，却给全国释放了重要信号。
1. 涨幅回归平稳，1.5%-2%成主流区间
黑龙江的涨幅不是个例，而是全国趋势的缩影。国家统计局数据显示，2025年全国城镇非私营单位就业人员平均工资名义增长约4.1%，扣除物价后实际增幅不到2%。而养老金计发基数和平均工资直接挂钩，平均工资增速放缓，基数自然也难再维持高涨幅。
回顾过去几年，黑龙江的计发基数涨幅堪称"过山车"：2022年涨14.6%，2023年涨9.6%，2024年涨9%，2025年涨7.99%，但2026年直接降到1.78%。预计2026年全国31省市的计发基数涨幅都会集中在1.5%-2%之间，能超过2%就算高涨幅了。
2. 基数差多少，养老金差多少？算得明明白白
很多人关心，基数涨135元，实际养老金能多拿多少？咱们用官方公式算笔实在账，养老金主要由基础养老金、个人账户养老金和过渡性养老金（部分人有）组成，计发基数主要影响前两项。
以黑龙江为例，假设某退休人员缴费30年，平均缴费指数1.0（按社会平均工资标准缴费），有10年视同缴费年限（过渡性养老金系数1.2%）：
• 2025年退休（基数7570元）：基础养老金=7570×（1+1.0）÷2×30×1%=2271元；过渡性养老金=7570×10×1.2%=90元，两项合计2361元；
• 2026年退休（基数7705元）：基础养老金=7705×（1+1.0）÷2×30×1%=2311.5元；过渡性养老金=7705×10×1.2%=92.4元，两项合计2403.9元。
不算个人账户养老金，仅这两项每月就多领42.9元，一年下来多拿514.8元，而且是终身领取。如果是缴费指数更高、年限更长的人，差距会更大--比如按2.0缴费指数缴满40年，每月能多领近100元。
3. 公布节奏有规律，上半年下半年分批来
不是所有省份都像黑龙江这么早公布，全国31省市的公布节奏分两批：
• 上半年率先公布：上海、浙江、黑龙江等9个省市，因为实现了计发基数与全口径工资"直接挂钩"，统计数据一出，新基数就同步生效，不用额外等政策核定；
• 下半年集中发布：多数省份要在统计数据基础上完成政策审批，公布时间集中在6-10月，少数地区可能延迟到年末。
不过大家不用慌，新基数公布前退休的人，不会吃亏。按照人社部规定，会先按2025年的旧基数预发养老金，等新基数确定后，社保部门会自动重算，把少发的差额一次性补发给你。补发范围包括基础养老金和过渡性养老金，个人账户养老金不受影响，年初退休的人可能一次性补发11个月的差额，相当于一笔"意外红包"。
二、8地已并轨！企退事退同公式，差距只看缴费不看身份
除了计发基数调整，2026年退休政策的另一大亮点是"并轨深化"。自2024年10月机关事业单位和企业养老保险十年过渡期结束后，已有8个省份（北京、上海、广东、江苏、浙江、山东、四川、陕西）完成全面并轨，彻底告别"同城不同策"。
1. 并轨后核心变化：同一把尺子算养老金
以前大家总觉得事退人员养老金比企退高，很大程度是因为核算办法不同。现在并轨后，同一省市内所有城镇职工养老保险参保人，都用相同的计发基数和核算公式，身份差异不再影响计算规则。
养老金调整也完全统一，都遵循"定额调整+挂钩调整+倾斜调整"的组合方式：
• 定额调整：同一地区所有退休人员统一涨相同金额，体现公平；
• 挂钩调整：和缴费年限、养老金水平挂钩，缴得越久、基数越高，涨得越多；
• 倾斜调整：对高龄、艰苦边远地区退休人员适当多涨，体现关怀。
简单说，现在企退和事退人员的养老金差距，只来自缴费年限长短、退休前工资水平（缴费指数）等个人因素，而不是身份差异。而且政策向中低收入群体倾斜，养老金低于3000元的人，实际涨幅往往会高于全国平均水平。
2. 并轨后谁受益？"中人"和长缴费群体最划算
并轨后受益最明显的是两类人：
一是"中人"群体（2014年改革前参保、改革后退休的人员）。他们的养老金计算涉及新老办法对比，还能领过渡性养老金，计发基数上涨会通过公式放大待遇提升幅度，江苏等地还在逐年提高"中人"过渡性养老金计发比例，2026年这部分人的获得感会更强；
二是长期按高标准缴费的企业职工。以前因为核算规则不同，部分企业高缴费职工的待遇没能充分体现，现在并轨后，"多缴多得、长缴多得"的激励机制更明显--按3.0缴费指数缴满40年的企业职工，养老金可能比按0.6指数缴满15年的人高3倍以上。
3. 缴费基数同步上调，灵活就业人员要注意
计发基数调整后，养老保险缴费标准也会跟着变。以黑龙江为例，2026年养老保险缴费基数下限预计上调至4623元，灵活就业人员选择下限缴费的话，年缴费额会增加约200元。
这看似是"多花钱"，实则是在为未来攒养老金。缴费基数和计发基数直接挂钩，现在按高标准缴费，不仅能增加个人账户储存额，还能提高未来的基础养老金，属于"眼前多缴一点，晚年多领很多"的长期投资。灵活就业人员可以根据自身收入情况选择缴费档次，但尽量不要选最低档缴满15年就停缴，否则未来养老金水平会偏低。
三、关键提醒：3个细节别忽视，退休时机影响待遇
计发基数调整和并轨落地后，还有3个容易被忽略的细节，直接影响养老金多少，一定要记牢：
1. 退休时间"差一天，差一年"
养老金计发基数按退休年度划分，2026年1月1日后办理退休的，才能用2026年新基数；哪怕2025年12月31日退休，哪怕第二天才领养老金，也只能用2025年的旧基数。
但这里有个"小门道"：2025年退休的人，能参加2026年的养老金普遍调整（预计涨幅2%左右）；而2026年刚退休的人，不能参与当年调整。比如黑龙江2025年退休的人，基础养老金2271元，2026年按2%涨约45元，调整后2316元，反而比2026年刚退休的2311.5元略高。所以退休时机的选择，需要结合基数涨幅和年度调整来综合考虑。
2. 地域差距仍存，跨省市参保要规划
虽然全国都在推进并轨和统一规则，但地域间的计发基数差距依然明显。2025年的数据显示，上海计发基数12434元，西藏11777元，而黑龙江2026年的7705元与之相比仍有不小差距。
这意味着，在缴费年限、缴费指数完全相同的情况下，上海退休人员的基础养老金可能比黑龙江同行每月高出1500元以上。对于经常跨省市工作的人来说，尽量在计发基数高、经济发展好的地区累计缴满10年（满足退休地选择条件），未来养老金会更可观；如果在多个地区都缴满10年，选择最后一个缴满10年的地区退休更划算。
3. 查询和咨询渠道，收藏起来不用跑冤枉路
想第一时间知道自己所在省份的计发基数？这3个渠道最靠谱：
• 线上查询：登录当地人社局官网、"掌上12333"APP，或微信、支付宝搜索"社保服务"小程序，新基数公布后会第一时间更新；
• 线下咨询：携带身份证、社保卡到参保地社保经办机构窗口查询，工作人员会现场解读政策；
• 电话咨询：拨打12333社保服务热线，全国统一，24小时可咨询，能快速了解当地公布时间和核算标准。
你的养老金能涨多少？并轨对你有影响吗？
2026年养老金计发基数陆续公布，8地并轨落地，退休政策越来越规范，"多缴多得、长缴多得"的导向也越来越明显。虽然基数涨幅比前几年放缓，但"年年有增长"的稳定预期，依然能给退休生活添份底气。
