"立冬犹十日，衣亦未装绵"。不知不觉，明天的14时37分，我们就进入了新的节气-立冬节气。此时太阳黄经达225°，北斗七星的斗柄指向西北的地方。正所谓"立冬一日，水冷三分"。随着立冬的到来，冷空气活动频繁，地表热量散失加速。水体由于比热容较大，温度变化滞后于空气，但在冷空气的持续作用下，水温仍会迅速降低。因此人们用"水冷三分"来形容。这主要说的是此后天气逐渐变冷，气温骤降。
立冬，是冬季的开始。古人也非常重视这个节气。古人发现，立冬前后，正午时分太阳高度角明显降低，地表接收的太阳辐射量减少，气温随之下降。而随着太阳直射点继续南移，北半球日照时间缩短，正午太阳高度降低，使得昼夜温差进一步拉大。这种气象上的变化，也使得物候现象发生改变。《月令七十二候集解》中关于立冬三候的记载为："初候，水始冰；二候，地始冻；三候，雉入大水为蜃。"
在立冬的头5天，气温降到0摄氏度以下，水面开始结冰，但冰层还比较薄，没有完全冻住；在立冬的第6~10天，土壤表层因气温持续下降开始解冻，但冻土层还比较浅，还没有完全硬化；在立冬的第11~15天，野鸡因天气寒冷而躲藏，海边出现与雉羽毛颜色相似的大蛤，古人误以为雉化身为蜃。这也暗示冬季生物活动开始减少。
立冬，不仅是进入冬季的第一个节气，也是"四立"之一，同时还是"四时八节"之一。《礼记·月令》中提到："是月也，以立冬……立冬之日，天子亲帅三公、九卿、大夫以迎冬于北郊。"《后汉书·祭祀志》也记载："立冬之日，迎冬于北郊，祭黑帝玄冥。车旗服饰皆黑。"可见在古代，立冬这天，天子会率领三公九卿到北郊举行迎冬仪式，祭黑帝玄冥，当天车旗和服饰都是黑色的。现在，立冬这天虽然不似以前那般隆重，但关于立冬的习俗也不少。比如立冬当天"换冬衣，酿黄酒、补冬、吃涮羊肉"等，每一项习俗都包含着古人的生活智慧，以及对立冬节气的欢迎和重视。
今年的立冬不一般，属于"早立冬"。古人发现，立冬节气的农历时间不固定，据古籍《月令七十二候集解》记载"立冬，十月节。立字解见前。 "可见，立冬通常出现在农历十月，但有些年份由于"置闰"的原因，使得立冬节气到来的也有早有晚，古人认为，如果立冬节气早于农历十月出现，就是"早立冬";相反，如果立冬节气晚于农历十月，就是"晚立冬"。今年进入立冬节气的时间是11月7日，农历九月十八，属于"早立冬"。
老话说："早立冬暖如春，晚立冬冻断筋"。这句话的意思是说，如果立冬节气来的早，预示着该年立冬期间天气会比较暖和，就和春天一般；相反，如果立冬节气来的较晚，则预示着该年立冬期间天气寒冷刺骨，就好像筋骨被冻断一般。不过这里的"冻断筋"是夸张的说法，只是为了突出立冬"冷"的特点。
不是迷信！明日就到立冬节气了，古人提醒大家记得：1要躲、2要腌、3不动、4不晚、5不吃，早了解！
1要躲：躲冬
立冬的"躲藏"，并非逃避现实，而是顺应自然的生命节奏。
汉代《淮南子》记载："冬藏则精气固"，古人观察到动物囤粮、树木落叶的现象，总结出"春生夏长，秋收冬藏"的规律。对于体质敏感的人群而言，冬季的严寒与昼短夜长容易引发身体不适、情绪低落。
所谓"躲"，其实是主动调整生活节奏：减少熬夜聚会，增加静养时间；避开凌晨寒风，选择午后散步。
这就像给身体按下"慢放键"，让持续高速运转的身心在寒冷季节得到缓冲。
2要腌：腌菜
在立冬节气，民间有"腌菜"的习俗。
在古代没有冰箱，到了冬季，人们会囤上很多菜，用水缸腌制。东汉刘熙在《释名·释饮食》中记载："葅（zū），阻也，生酿之，遂使阻于寒温之间，不得烂也。"这里的"葅"指的就是腌菜，古人通过盐渍发酵，让蔬菜在低温中"阻"住腐烂进程。可见，腌菜这一习俗早就有了。
腌菜的好处，主要有2点：一是能存菜。在寒冷的冬天，人们可吃的蔬菜实在太少，即使有新鲜的蔬菜，存放时间也实在太短，人们会通过腌菜的方式来保存，腌好的菜，能吃一冬天，避免人们饮食单调；二是腌菜比较开胃。老话说"好看不过素打扮，好吃不过咸菜饭"。腌菜酸辣脆爽，在冬天，人们会通过吃肉的方式来补冬，而肉吃多了容易腻，此时吃一些腌菜能消油腻，帮助人消化。不过腌菜虽好，但也不宜过量食用。腌菜里含有大量盐，吃多了伤肾，也会让维生素c流失，不宜贪多。
3不动：不做剧烈运动
《备急千金要方》有云："冬时大地气闭，血气伏藏，人不可作劳汗出，发泄阳气。"冬季阳气潜藏于体内，是身体蓄积能量的关键时期，剧烈运动导致的大汗淋漓，会强行耗散阳气，打破阴阳平衡。就像冬眠的动物减少活动以保存体力，人体在冬季也需避免"过度折腾"。
现代医学同样印证了这一点：寒冷天气下，剧烈运动易导致心血管负荷骤增，尤其对中老年人或心脑血管疾病患者来说，可能诱发意外。立冬后运动应遵循"轻缓适度"原则，选择八段锦、太极拳、散步等温和项目，以身体微微发热、不出大汗为宜，且最好在日出后气温回升时进行。
4不晚：不晚睡
来到立冬节气，随着气温的逐渐走低 这个时候正是保证睡眠和还好休养的时节，而这个时候就能晚上过晚的入睡，因为入冬后熬夜会给身体带来很大的伤害。
进入立冬节气后，可以把睡眠时间逐渐调整为早睡晚起，而且这个时节时节睡前记得烫烫脚，帮助身体祛除寒气，也有助于睡眠。
5不吃：不吃生冷寒凉之物
立冬之后，天气逐渐转寒，人体的阳气开始内敛，脾胃功能相对较弱。此时若大量食用生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、生鱼片、凉拌菜、西瓜等，容易损伤脾胃阳气，导致消化不良、腹泻、腹痛等问题。尤其是体质虚寒、脾胃虚弱的人群，更应避免食用这类食物。
