立冬将至，2025年11月7日，老话"立冬五不做，吉祥无疾祸"又在耳边响起。这句俗语可不是空穴来风，它藏着古人顺应天时、安然过冬的智慧。眼看北方即将大范围降温，全国各地流感也进入高发期，如何让家人孩子健康过冬，成了每个人心头的大事。这"五注意"究竟是什么？为何如此重要？
一、进补
许多人一听"立冬进补"，便以为是大快朵颐、鸡鸭鱼肉不断，这可真是曲解了老祖宗的善意。真正的进补，是给身体添一把温润的火，而不是猛灌一桶油。想想看，立冬时节万物潜藏，人体机能也随之内敛，此时大吃大喝，肥甘厚味堆积体内，岂不是给血脂和肥胖埋下祸根？不如换些温热的粥汤面食，一碗南瓜小米粥下肚，暖身又养胃，这才是真正的滋养之道。
二、重视来自身体各器官的"倾诉"
病来如山倒，病去如抽丝。这句老话在流感季节尤其应验。有些人总觉得自己身体硬朗，有点小痛小痒就硬扛着，甚至带病工作，这无异于开门揖盗，把病毒往身体里请。当身体发出警报时，最明智的选择是立刻"抽离"，让自己从病毒源和高压环境中解脱出来。就像孩子得了流感，家长会立刻让其居家休息，成年人为何就不能对自己宽容一些？彻底康复后再投入工作，效率更高，身体也更轻松。
三、莫频繁洗澡
立冬之后，天地闭塞，阴盛阳衰，人体阳气也变得格外珍贵。此时若还贪图凉快，频繁洗浴，寒邪便会乘虚而入。古人说"冬不养阳，一年白忙"，绝非危言耸听。每一次贪凉沐浴，都是在消耗自身宝贵的阳气，为未来的病痛埋下伏笔。与其在寒风中瑟瑟发抖，不如减少洗浴次数，做好保暖，让阳气在体内安然过冬。
四、莫熬夜
熬夜一宿，十补难修。冬天本就是养精蓄锐的季节，夜晚更是阳气潜藏之时。若为了工作或娱乐而熬夜，无异于釜底抽薪，将身体的免疫力防线撕开一道口子。流感病毒最擅长攻击这些防线薄弱之人，一旦病倒，恢复起来可比平时慢得多。与其在病床上追悔莫及，不如从立冬这天起，早睡早起，给身体一个休养生息的机会。
五、莫贪凉
这是最基本的一点，切不可缺衣挨冻。节气的转换往往伴随着剧烈的气温变化，一件棉衣或许就能挡住刺骨的寒风。别为了风度丢了温度，颈椎、腰腿、脚踝这些关节部位，更是寒气入侵的"重灾区"。一条围巾、一副护膝、一双厚袜，这些简单的装备，就是抵御寒冬最坚实的盾牌。
这五件事，看似简单，实则蕴含着深刻的养生哲理。顺应时节，敬畏自然，身体自然会回报你一个健康平安的冬天。
