运动方面，避开正午高温时段，优选清晨或傍晚凉爽时段，适合慢走、快走、打太极拳、练八段锦等温和有氧运动，每次30分钟左右，以微微出汗为宜，运动中出现胸闷、头晕等不适立即休息。
饮食方面，坚持低盐、低脂、低糖原则，多吃蔬菜、水果、粗粮、豆制品、深海鱼等食物，少吃烧烤、腌制食品、动物内脏和肥肉，忌暴饮暴食。夏季饮食宜减苦增辛，适量吃生姜、葱白等辛温食物以温通心阳。
心梗、脑梗发作前，身体常常会发出预警信号，但很多人会忽视，误以为是中暑或疲劳，错过最佳救治时机。张磊提醒，心梗典型信号包括：胸骨后或心前区压榨样、紧缩样疼痛，可向左肩、下颌、后背等部位放射，持续超过15分钟不缓解；突发呼吸困难、大汗淋漓、有濒死感。部分老年人症状不典型，可表现为上腹痛、恶心呕吐、牙疼，甚至晕厥，极易被误诊。脑梗典型信号可表现为一侧面部下垂、嘴巴歪斜，一侧肢体无力、麻木，言语不清、表达困难。一旦出现上述症状，立刻拨打120。此外，突发剧烈头痛、眩晕、一侧视力模糊等也需高度警惕。
"夏季心脑血管急症容易与中暑混淆。"张磊提醒，单纯中暑很少引起明显的胸痛，心梗的胸痛是压榨性、紧缩样的剧烈闷痛；中暑多有明确高温暴露史，而心梗可能在休息时也会发作。如果拿不准，宁可虚惊一场，也不要硬扛拖延，及时就医才是最安全的选择。急性心梗的黄金救治时间是120分钟以内，急性脑梗的溶栓时间窗是4.5小时以内，越早送医，救治效果越好，后遗症越少。
盛夏时节，对心脑血管疾病患者而言，防暑就是护心、护脑。让科学防护成为习惯，让健康意识常伴左右，才能平稳安然地度过每一个炎炎夏日。
