很多人拼命睡够8小时，醒来照样昏沉乏力，其实睡眠质量远比时长重要。真正决定你第二天精神状态的，是23点-凌晨3点这黄金4小时。
中西医一致认为：就算睡不够整觉，这4小时也一定要睡熟，不是上床躺着，而是23点前就进入深睡眠。
从中医来看，23点-1点是胆经修复时间，1点-3点是肝经排毒高峰期，熬夜等于让肝胆长期 "加班"，补觉也补不回损伤。
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