先说结论：侧睡本身并不会直接导致高低肩，真正的原因往往更复杂，涉及肌肉失衡、不良坐姿、甚至是脊柱发育异常等问题。
接下来，我们来详细拆解这个问题。
如何判断自己是否真的高低肩？
首先，高低肩是指人体两侧肩胛骨前后位置不对称，一侧肩胛提肌和斜方肌过于紧张，外观上表现为一侧肩膀高一侧肩膀低。
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要提醒的是，轻微的肩膀高低差异是非常常见的，绝大多数人都不是"完全对称"的，大家不用过于担心。
判断是否存在"功能性"或"结构性"的高低肩，可以尝试以下几个方法：
对镜自检法：站在镜子前，双脚与肩同宽，放松站立，观察双肩是否明显不在同一水平线上。
衣服线条观察：穿上有肩线的衣服，看看肩线是否一边高一边低。
拍照对比：请他人从正后方拍照，观察肩膀、肩胛骨是否对称。
专业评估：最准确的方法是请医生进行评估，判断是否为肌肉失衡或骨骼结构问题。
如果只是轻微不对称，且没有伴随疼痛或功能障碍，一般无需担心。
侧睡真的会造成高低肩吗？
答：不会直接造成，但可能在某些情况下加重已有的不对称。
侧睡本身是正常的睡姿，只要枕头高度合适，脊柱保持中立，肩膀并不会因此"被压塌"或"变形"。问题出在"错误的侧睡方式"，比如枕头过低或过高，导致颈椎侧弯，肩膀长期受压；或总是习惯性朝同一侧侧睡，造成肌肉张力不均。
但即便如此，侧睡也只是"诱因"之一，并非根本原因。真正导致高低肩的因素往往早已存在。
所以，与其责怪侧睡，不如检查自己的睡姿是否科学、枕头是否合适。
