6.三伏天"以热制热"可以逼出寒气
流言：
喝热茶、热水泡脚、晒背、吃生姜和牛羊肉……三伏天"以热制热"可以逼出寒气。
真相：
伏天养生讲究适度，盲目进补容易上火。虚寒人群可适度尝试温热养生法，热性体质人群不宜"以热制热"。
三伏天，沉寒固积、虚寒体质的人群，如适当食用羊肉等温热食材，确实有助驱散体内寒气。但这不代表应该天天大量进食热性食物。天气热，盲目进补容易引发上火。
伏天晒背也要注意适度，不要在高温时段晒背，注意防暑。晒背时间过长还可能导致肺热或肝火太盛、肝阳上亢，出现流鼻血、失眠等上火表现。热性体质的人、高血压等心脑血管疾病的患者、孕妇及幼儿，不适合晒背。老年人晒背也要谨慎，长时间处于高温环境容易增加心脑血管急症发病风险。
同时，比起刻意"以热驱寒"，伏天养生更要警惕过度贪凉。当下，不少人长期处于低温空调环境，频繁饮用刚从冰箱取出的冷饮、吃冰镇瓜果，日积月累可能诱发多种慢性病。比如，长时间冷热交替刺激，会加重慢性支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎；对于高血压、冠心病、脑梗等心脑血管病人，血管反复收缩舒张，会提升发病风险；骤然摄入冷饮极易诱发急性肠胃炎，长期寒凉刺激还会造成慢性胃肠疾病；女性长期贪凉，容易出现痛经、月经失调等问题。
专家建议，不要终日待在密闭空调房，每隔一段时间外出适度活动，晒晒太阳、微微出汗；日常减少生冷饮食摄入，护住腰腹避免受凉。
7.空腹不能吃香蕉
流言：
香蕉含镁较高，空腹吃香蕉可导致血镁增高，影响心脏功能。
真相：
这种说法看似有道理，其实经不起检验。
根据《中国食物成分表（2009）》，每100克香蕉可食部含有镁43毫克。一个正常成年人即便是一次进食200克，镁的摄入量也只有86毫克，仅为成年人每日镁推荐摄入量（330毫克）的四分之一，不可能会引起高镁血症。
此外，人体对食物中镁的吸收率也是随人体镁的营养水平发生变化的，也就是说，当人体镁的营养水平充足时，肠道对镁的吸收率也就自然降低，同时镁的排泄量也会增加，是不太可能因为一次摄入富含镁的食物而导致血镁水平急剧升高的。
以下人群确实不适合空腹吃香蕉：
一、肠胃敏感或容易反酸的人。香蕉质地软糯，但含一定量鞣酸，空腹吃可能刺激胃酸分泌，引起胃灼热或腹胀感。未熟透的青香蕉鞣酸更多，更容易加重上述不适。
二、需要严格控制血糖的人。熟透的香蕉升糖指数偏高，空腹吃可能使血糖波动较快，这类人群最好将香蕉放在两餐之间食用或与少量蛋白质一起吃。
三、肾脏功能不全者。一根香蕉约含420毫克钾。肾功能下降、排钾能力不足时，大量摄入高钾食物存在风险，应遵医嘱调整水果种类和分量。
