今天就秋分了！刚看了日历，今年秋分特准--9月23日凌晨2点19分04秒交节，农历八月初二。这节气一到，白天黑夜就一般长了，过了这天，天儿眼见着黑得早、亮得晚，早晚温差能差出十好几度，出门不穿件薄外套准冻得打哆嗦。
说起秋分，老辈人早有讲究，最常提的就是"男怕秋分，女怕冬至"。别觉得是迷信，这都是过去农耕社会攒下的实在经验--秋分一到，就到了"三秋大忙"的时候，地里的玉米、晚稻要抢着收，冬小麦、油菜还得赶著种，男人作为家里的主要劳力，从早到晚泡在地里，累得腰都直不起来；反观冬至，天寒地冻的，女人要忙着腌菜、做年货、缝棉衣，屋里屋外忙活，冷风吹着特容易受凉。
也正因秋分对男人来说这么关键，老辈才特意叮嘱：这节气里，3件事绝对别做，2件事一定要做好，顺着来才不遭罪。
先说说"3件事别碰"，全是为了护着身子不受伤。
第一件，别过度劳累。秋分后天气转凉，咱身体里的"阳气"就像要"收摊儿"似的，慢慢往身体里缩，就等着养精蓄锐过冬。这时候要是硬扛着干重活--不管是地里收庄稼，还是工地上扛东西，或是办公室连轴转加班，阳气就得被迫"往外跑"，耗得多了，不光当天累得站不住，等天冷了还容易腰酸腿疼，抵抗力也跟着降。就算赶农时、赶工作，也得匀着劲儿来，累了就歇10分钟，别硬撑。
第二件，别熬夜。现在人熬夜不稀奇，但秋分熬夜真不一样。刚说了，这时候阳气要收敛，夜里本是养阳气、藏精气的时候，你偏不睡觉，要么熬夜收庄稼，要么刷手机到半夜，阳气就得一直"撑着"帮你保持清醒，时间一长，抗寒能力准下降，夜里稍不注意就着凉感冒。而且老辈说"夜里11点到凌晨3点养肝胆"，这时候不睡，肝胆也歇不了，时间久了准头晕心慌。哪怕农时再紧，也得保证睡够6个小时，身体养好了才能干活。
第三件，别一次喝太多水。秋分一到空气就干，嗓子眼总觉得发紧，尤其干活出汗后，恨不能抱着水壶猛灌。但你别忘喽，天凉了脾胃也"变懒"了，消化能力不如夏天。这时候猛灌一大杯水，脾胃来不及"处理"，水就积在肚子里，不光胀得慌，还会越喝越渴。正确的喝法是"小口多次"，一次喝两三口，隔半小时再喝，既解渴又不折腾脾胃。
再讲"2件事一定要做"，简单还养人。
第一件，中午抽空眯一会儿。秋分后早上亮得晚，不少人天不亮就下地、上班，一上午忙下来，到了中午准犯困。这时候别硬扛，找个阴凉地儿眯15-30分钟--不用躺平，靠在椅子上闭会儿眼也行。一来能补补早上缺的觉，二来能让阳气"歇口气"，下午干活、上班才有力气，也不容易因为疲劳出岔子。
第二件，早饭千万别不吃。天冷了不少人爱睡懒觉，起来慌慌张张就出门，早饭直接省了。但秋分后，早上的阳气刚要"往上冒"，早饭就像给阳气"添把火"，吃口热乎的--哪怕是一碗粥、一个馒头，脾胃能跟着动起来，气血也足，一整天都有精神。要是不吃早饭，不光上午饿得起不来劲，时间长了脾胃也得垮，干活没力气还容易生病。尤其农忙的人，早饭吃好了，才能扛住一上午的累。
其实这些讲究，说到底不是"折腾人"，全是顺着秋分的节气来护身子。男人作为家里的顶梁柱，秋分要是把身子熬坏了，不光自己遭罪，家里的活儿也得耽误。明天就秋分了，把"3不做2要做"记在心里，自己照着做，也提醒家里的男人，顺顺利利过了这个秋，冬天才能少生病。
