除夕在即，热气腾腾的年夜饭、灯火辉煌的街巷、奔忙团圆的脚步，是许多人一年中最温暖的时刻。然而，也正因这份热闹和忙碌，人们往往忽视了身体发出的细微信号。除夕不是健康的"免检日"，反而是一些潜在风险悄然发生的高发时段。
很多人会问：过个年而已，还能出什么问题？但临床数据显示，每年春节期间急诊接诊数量普遍上升，不少是由于过度劳累、饮食失衡、作息紊乱等引发的急性疾病。
这些危险，往往就藏在一些看似"无伤大雅"的习惯中。本文围绕除夕"四忌"，结合临床观察与生活场景，提醒公众在团圆时刻，更要守好健康的底线。
1不穿：湿衣服、紧衣物，诱发心脑血管风险
除夕前后天气寒冷，许多人为赶年货、扫尘打扫，衣物湿了也顾不上更换，甚至穿着厚重紧绷的保暖衣"顶着"一整天。医生指出，湿冷刺激可能诱发血管收缩，对本身就有基础疾病的人群（如高血压、冠心病）更是隐患。
一位年近六旬的退休工人，在除夕早上冒雨清扫院子，汗湿背心未换，午后突发胸闷，送医确诊为急性心肌梗死。冷刺激加重心脏负担，是许多冬季心梗的诱因。尤其室内外温差大，突然脱衣或移步室外，交感神经兴奋，可能导致血压剧烈波动。
医生建议，衣物应保持干燥、宽松、分层穿着，可随时增减，避免汗湿贴身。尤其老年人、慢病人群，更需注意保暖的科学性，而非单纯"捂热"。
2不吃：高脂肪、高盐腌制类食物，诱发消化负担
除夕餐桌上常见的咸鱼、腊肉、火锅、油炸丸子，虽然应景，但高盐、高脂肪的摄入可能增加肝胆胰胃的负荷。尤其部分人空腹饮酒、暴饮暴食，容易诱发急性胰腺炎，甚至危及生命。
临床中，一名三十多岁的男性，除夕夜连吃数盘香肠、火锅牛油，又饮酒助兴，凌晨突发腹痛剧烈、呕吐，被送往医院后确诊为急性胰腺炎。
医生指出，高脂饮食是急性胰腺炎的主要诱因之一，而节日期间的饮食习惯往往"踩雷"。
此外，腌制类食品中亚硝酸盐含量可能偏高，摄入过多有致癌风险。对于有胃肠疾病史的人群，更应谨慎选择食材，避免"重口味"伤害黏膜。
医生提醒，年夜饭不妨多安排清蒸、炖煮、时蔬类菜肴，适当搭配粗粮、少油少盐，更利于消化。饮酒应适量，切忌空腹饮酒或连饮多杯。
3不关：窗户紧闭、新风不足，增加呼吸系统疾病风险
冬季气温低，很多家庭除夕夜会将门窗紧闭，认为这样"更暖和"。但忽略通风换气，可能导致室内二氧化碳浓度升高、细菌病毒聚集，诱发呼吸系统疾病，特别对儿童与老年人影响更大。
某居民区的家庭中，春节连续3天未开窗，屋内多人出现咳嗽、头晕，被诊断为轻度一氧化碳中毒，源头是长时间使用燃气灶取暖，空气流通不畅。医生解释，即使不开明火，仅靠人体呼吸与厨房油烟，也会导致氧气下降。
临床观察发现，冬季呼吸系统疾病如感冒、支气管炎、哮喘病情加重，常与空气流通不畅密切相关。尤其家庭聚集时，空气中飞沫传播的风险更高。
建议每日定时开窗通风，每次不少于15分钟，选择中午或气温较高时段更为适宜。使用空调或地暖的家庭，也应考虑新风系统或换气装置，以免封闭空间成为"病菌温床"。
4不睡：打牌通宵、熬夜守岁，扰乱生物节律
"熬一夜，图个年味"，是不少家庭的传统。但睡眠剥夺对健康的影响不容小觑。除夕夜通宵娱乐、孩子不按时睡觉，成人连续几天晚睡早起，可能引发免疫力下降、内分泌紊乱，甚至诱发急性精神障碍。
一位患有甲状腺功能亢进的女性，春节连续熬夜加上情绪激动，诱发甲亢危象，出现心率快、意识模糊等症状，紧急送医。医生指出，睡眠不足会影响激素调节，对本身患慢性病的人群有双重打击。
研究发现，熬夜会使胰岛素敏感性下降，可能增加糖尿病风险；同时影响皮质醇分泌，导致情绪波动、焦虑加重。孩子更容易因节日混乱作息，出现注意力不集中、情绪暴躁等情况。
医生建议，春节期间尽量维持基本的作息节律，允许适度放宽，但不建议连续通宵。守岁的仪式感，不必以牺牲健康为代价，可以通过早些团聚、发祝福视频、家庭小游戏等方式替代。
节日是身体的放松时刻，不应成为健康的"透支期"
一个值得深思的问题是：为什么节日里健康问题反而高发？答案或许是人们在"应景"中摆脱日常规律，忽视了身体的边界与节奏。
医生们普遍认为，春节并非"另一个世界"，它仍遵循生理和医学的基本规律。暴饮暴食、情绪激动、昼夜颠倒等行为，无论何时发生，都可能带来风险。个体差异决定了同样的行为，对不同人可能产生截然不同的后果。
因此，节日里的健康管理，关键在于适度：吃得适度、动得适度、情绪适度、休息适度。这种适度，既是对身体的尊重，也是对家人团聚的珍惜。
从中医角度看，节日应"顺时养生"，除夕属冬季末期，是"藏精养神"之时。肾为先天之本，春节过劳伤肾，久而久之影响健康本源。因此，中医亦强调节日中"静养为主，动静结合"，如八段锦、太极拳等活动，可帮助调节气血，稳定情绪。
除夕的意义不止在热闹，更在于心安与身安
健康从来不是节后的"修复任务"，而应是节前的"预防工程"。在烟花与团圆之间，留一份清醒与节制，也许正是对家人最好的守护。
明日除夕，愿每位读者在团聚之余，记得这四个"小忌"，它们或许就是一个家庭安稳春节的"大护符"。
