"竹深树密虫鸣处，时有微凉不是风"，时间过得真快，一晃今天的我们就正式迎来二十四节气的大暑了。今年大暑交节的具体时间为：7月22日4时4分43秒，那是如何确定的呢？《通纬·孝经援神契》中就明确指出："小暑后十五日斗指未为大暑，六月中。"古人用北斗七星斗柄指向确定节气，小暑后15日左右，斗柄偏向西南方"未"位，也就是太阳到达黄经120°时，我们就送走了小暑，迎来了大暑节气。
大暑是夏季的最后一个节气，也是全年最热、最湿的时期。像这两天我国很多城市不但天气炎热，还迎来了大范围的雨水，热气和湿气交杂在一起，会让人觉得特别的闷热、难熬。
"男怕大暑，女怕大寒"，大暑和大寒是一年相对的两个节气，一个最热，一个则最冷。而民间之所以有"男怕大暑，女怕大寒"的说法，是因为大暑时节阳气初生，而男性阳气旺，两阳相叠会容易导致阳亢，因此这个时段很多男性会比较容易出现烦躁、失眠等情况。再者，大暑时节还是一年最重要、最艰苦的"双抢时节"，老话就有"禾到大暑日夜黄"、"大暑不割禾，一天少一箩"的说法，男人做为家中主要的劳动力，要冒着酷暑劳作，所以害怕。
大寒是一年最冷的时段，此时阴气初盛之期，而女性属阴，两阴相重易致寒凝，从而引发经痛、肢冷等问题。同时，大寒临近过年，家务活比较多，女性会经常碰触冷水或是在寒冷的室外活动，所以会比较怕。
"男怕大暑，女怕大寒"，今日就正式进入大暑节气了，提醒广大男性：做1事，避3事，千万别大意。
一、做1事：要多吃面食
我国传统养生讲究"顺时而食"，大暑正常来说一般处于农历六月，这个时候冬小麦已经收割晾晒完毕，正是吃新面的时候，古时也称"食新"，民间就有"小暑吃黍，大暑吃谷"的习俗。
进入大暑之后，天气炎热潮湿，人们出汗会比较多，特别是男性，身体的能量消耗也会比较大，再加上一些人会出现肠胃不适等暑热情况，这个时候就建议多吃一些面食，如馒头、馄饨、面条、包子、饺子等，易于消化不说，还能快速补充人体所消耗的碳水和糖分。除此，小麦富含B族维生素，可缓解"苦夏"疲劳症状，同时面汤中的碱性还能中和胃酸，缓解肠胃不适，发酵面食中的乳酸菌则能改善肠胃的环境。
所以，在一年最热的三伏时节，老祖宗就总结出"头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋"的经验，大暑时节正处于三伏的一个阶段，所以建议大家可以多吃一些面食。
二、避3事
1、避烈日下穿的太少
根据经验，天冷的时候，多穿一些衣服会更暖和一些，所以天热的时候，人们就习惯上少穿一些。因此大暑时节，人们为了能凉快一些，穿的就会比较少，特别是很多男性，会喜欢打赤膊，但在烈日下这样的穿着不但会更热，还容易给皮肤带来伤害。
为什么会这么说呢？大暑时节的气温往往都会很高，这个时候如果皮肤裸露的过多，身体直接吸收的热量也更多，所以会更热。同时，大暑时节太阳的辐射也很强，穿的太少的话，皮肤会很容易被晒黑晒伤，严重的还会引发皮肤病变。
盛夏时节，大家应该选择吸热性较差的浅色衣服，如白色、浅蓝色、浅黄色以及浅绿色等。在材质上，应多穿一些棉、麻、丝质类衣服，不但吸湿，还散热。
2、避吃得过于清淡
天气炎热，没有胃口，所以很多人在饮食上会选择一些较为清淡的食物，只吃如黄瓜、西红柿、西瓜等蔬菜和水果，但这种做法却有很大的危害，是不予以推荐的。
大暑时节，天气非常的炎热，人们的新陈代谢会加快，特别是男性，户外劳作会比较多，身体的蛋白质消耗就会非常的大，这个时候如果只吃青菜水果，就会因蛋白质摄入不足，导致体质和免疫力下降，人们会更加的觉得疲惫、困倦、精神萎靡，也会更容易中暑，严重的还会出现贫血、代谢紊乱等情况，到了秋冬的时候，会更容易怕冷、生病。
盛夏时节，人们在饮食上是需要清淡一些，但也不能过于清淡，大家可以适当吃一些鸡鸭鱼肉、羊肉、牛肉以及鸡蛋、牛奶等。
3、避露宿
盛夏时节，为了能凉快一些，睡得好一些，一些人会喜欢直接睡在室外院子里或阳台上，农忙时节起得早，有些人还会在田间地头得阴凉处补个觉，这种做法其实是特别不不推荐得。
随着大暑节气的到来，湿气会越来越重，古人就曾有"土润溽暑"的描述。什么意思呢？就是夏天的最后，大地的吸收了很多的热量，土壤中的水汽就会被蒸腾出来，所以这时湿气就会很重，再加上雨水频繁，因此地面湿气会更重，这时露宿的话，寒湿会很容易侵入体内，导致关节酸痛，时间长了还可致风湿。
同时，室外的风也比较大，睡觉的时候人体毛孔舒张不说，免疫力也差，露宿的话，被冷风直吹可能引发感冒。再者，夏季蚊虫较多且活动频繁，露宿加大了蚊虫叮咬的概率。
今天我们就正式迎来大暑了，大暑夏季的最后一个节气，也是一年最热的一段时间，大家一定要注意防护，千万别大意。
