中老年跑步遇到瓶颈怎么办？别着急，办法总比困难多。跑步不是年轻人的专利，只要方法得当，照样能跑出精彩人生。身体发出信号就要及时调整，硬撑只会适得其反。循序渐进才是王道，一口吃不成胖子。科学训练很重要，盲目加量容易受伤。适当休息必不可少，磨刀不误砍柴工。饮食搭配要合理，营养均衡是基础。装备选择要合适，工欲善其事必先利其器。心态调整很关键，胜不骄败不馁。找个伴儿一起跑，互相监督更有动力。
记录跑步数据，进步看得见。参加跑步活动，增加乐趣和动力。遇到平台期别灰心，这是身体在适应。适当改变训练方式，给身体新的刺激。交叉训练效果好，游泳骑车都不错。拉伸放松要认真，预防损伤很重要。听听身体的声音，累了就歇歇。坚持就是胜利，滴水穿石非一日之功。跑步贵在坚持，三天打鱼两天晒网可不行。
