你有没有经常手脚冰凉，常年怕冷，比别人穿得多，冬天恨不得裹着棉被出门，夏天想吹空调却又怕稍微遇寒就感冒？如果都有，那很可能是"阳气"不足了。
一、阳气不足，则百病生？
中医认为，阳气不足则百病生，那阳气到底是什么？
根据《黄帝内经》的解释，人体内的阳气就相当于自然界内的太阳，万物生长都离不开太阳。身体也是同理，人的生长发育、各项生理功能都依赖阳气的推动，如果阳气功能出现了问题，那么寿命也会缩短，甚至失去生命。
阳气简单来说就是储存在细胞里营养物质，人体内的阳气来源主要分成2个部分，一是从父母那遗传的，二是从食物内摄取的，食物当中的营养元素能够为人体补足能量。
江苏省中医院普内科陆为民主任中医师介绍，阳气有温养全身组织、保护脏腑功能以及抵御外邪入侵等作用。当体内阳气衰退，会导致身体的抗病能力下降，进而容易诱发慢性支气管炎、哮喘等疾病发生。
阳气不足时，身体会无法保持恒温，表现为基础体温下降、气血运行速度变慢，身体的物质代谢以及生理功能也会下降。风寒、湿气等外来物质以及体内的痰饮、结石等病理产物都无法及时排出，很容易导致疾病发生。
如若阳气不足持续加重，会导致基础体温进一步下降，淤积的现象会越来越严重，容易加重原有的旧伤和旧疾。
二、身体有5种表现的人，可能是阳气不足
身上有这些症状的话，很可能是在提示阳气不足，要及时引起重视。
1、手脚冰凉
阳气不足的人，肢体末端无法得到充足的阳气温煦、血液循环也会差一些，导致手脚常年冰凉，尤其是冬季很长时间都捂不热。
2、怕寒怕风
体内阳气不足会导致化生的热量不够，身体御寒的能力也会随之变差，长期怕寒怕风。在同样的温度下，阳气不足的人就是穿的比别人多。就连夏天开空调，也会容易着凉生病。
3、经常感冒
阳气具有固表作用，阳气不足的人抵抗力比阳气足的人要差，同样的环境下更容易感冒，且感冒后很难好容易反复。
4、食欲不振
阳气不足会导致脾胃运化功能下降，日常经常感觉食欲不振、胃口不好、消化能力差。
5、精神差/易疲劳
阳气不足还会导致生命活动能力下降，日常会觉得精神萎靡、容易疲劳，精神状态特别差。阳气不足的人容易头晕、乏力，而且脸色也会更苍白。
三、这5种行为最"耗阳"，尽快停止
阳气的数量与日常的一些生活习惯息息相关，如果长期保持不良的生活习惯，会导致阳气大量耗损。
1、经常熬夜
中医认为夜间9点~凌晨3点是最佳的睡眠时间，这6个小时对应冬季主收藏，可帮助阳气归附。长期熬夜睡眠不足，会导致阳气无法归根来复，人为损耗阳气。
2、爱吃寒凉食物/肉
寒冷的食物会损耗脾胃的阳气，尤其是在阳气发散的夏季，摄入大量寒冷的食物会进一步促进阳气损耗。而肉类摄入过多，脾胃会无法及时消化，容易损伤脾胃健康，导致阳气无法正常在体内运转。
另外，肉吃多了，难以消化，会对脾胃造成损伤。
3、房事不节
过度进行房事会导致肾精亏虚，精气耗损将无法固摄阳气，导致肾阳亏损，表现为乏力、双目无神、腰痛等。
4、久坐不动
久坐不动会导致体内血液循环变差，在中医上是气滞血瘀，会导致阳气不足。
5、出汗过多
大量出汗会耗损体内的阳气，尤其是晚上过晚锻炼会让交感神经兴奋，对睡眠不利，会进一步让体内阳气损耗。
延伸：阳气不足的人，多吃2类食物可补充
- 多食有特殊气味的食物
如韭菜、大蒜、生姜等辛辣刺激的食物，这些食物具有促进新陈代谢、增强脾胃之气、促进胃肠道蠕动的作用，可起到一定升阳作用。
- 多食温热之性的食物
比如多吃龙眼、榴莲、荔枝、板栗、核桃、松子、腰果等温性水果；羊肉、牛肉、黄鳝、海参等温热性的肉食和水产品；辣椒、花椒、桂皮、茴香等温性调味品。
阳气是人之根本，我们一定要保护好体内的阳气，避免其过度损耗影响健康和寿命。
