一眨眼就到中伏了，明天是农历闰六月初六，也是中伏第一天。老话说 "热在三伏"，这段时间是一年里最难熬的日子。
三伏分初伏、中伏、末伏，从小暑到处暑之间。古人说 "伏者，藏也"，意思是这时候阳气最盛、阴气还没起来，天地间的热气攒着散不去，得 "伏藏" 着过。
今年中伏从 7 月 30 日到 8 月 8 日，大暑刚好在前后，天又热又潮，跟 "蒸桑拿" 似的。不过老话讲 "热生百谷"，这天气对庄稼生长倒是好时候，就是人遭点罪，难怪说 "热不过三伏，苦不过中伏"，大家可得安排好作息，顺着时节来。
今年中伏不一般，"暑包伏" 会热到哭？
明天中伏第一天，今年情况有点特殊 -- 正赶 "暑包伏"。大暑在 7 月 22 日，中伏从 7 月 30 日才开始，形成 "暑在伏前" 的局面。
古人说 "夏至三庚入初伏，四庚入中伏"，今年伏天从 7 月 20 日起，头伏 10 天，中伏 10 天，末伏 10 天。三伏叠加大暑提前，热气像张网把人罩住，能不热吗？
老话讲 "暑包伏旱断河，伏包暑水满塘"，意思是大暑在中伏前，常持续高温少雨，对庄稼影响大，干旱的话地裂苗枯，农人都盼着能落点雨。虽说天热，但也是庄稼拔节灌浆的关键期，三分靠人，七分靠天。
今年三伏时间表，记好别弄错：
- 头伏：7 月 20 日 - 7 月 29 日（10 天）
- 中伏：7 月 30 日 - 8 月 8 日（10 天）
- 末伏：8 月 9 日 - 8 月 18 日（10 天）
中伏这 4 件事千万别做，老祖宗的讲究有道理
- 不贪睡凉地板
中伏天热，晚上闷得睡不着，有人直接在地板上打地铺，看着凉快，其实坑人。这时候空气潮，地板潮气重，直接睡上去，湿气从底下往身上渗，时间长了腰背痛、浑身沉。
老一辈常说 "地板再凉，不如床上安稳"，哪怕天热，睡觉也得隔着地，别让寒气从底下钻进来，图一时舒服亏了身体。
- 别对着空调口直吹
天闷热，好多人靠空调续命，但可别对着出风口吹。老一辈说 "空调虽爽，凉风伤人"，吹久了皮肤干、人没劲，再加上三伏天身体阳气往外散，猛吹冷风、吃冰饮，肠胃容易不舒服。
《老老恒言》里说 "虽大热，不宜吃冷淘冰雪"，再热也别贪凉，空调别直吹，冷饮少碰，"歇伏" 就得避寒护阳，稳稳当当才好。
- 运动后别立马洗澡
中伏天热，动一动就一身汗，有人爱马上冲澡凉快，这可不行。老话讲 "汗未干莫急洗，热未退莫急凉"，出汗时毛孔张开，立马洗澡（哪怕热水），热气散不出去，容易头晕乏力。
正确的做法是：擦干汗，等身体缓 10 来分钟，再用温水洗，时间别太长，让身体慢慢平稳下来。
- 别盲目晒背
中伏阳光毒，尤其中午，老话讲 "热不出门，晒不当头"，这时候别往外跑，免得晒伤。
最近有人爱 "伏天晒背"，说能祛湿，但得讲究方法：上午 9-11 点晒最好，阳光温和；第一次晒别超 20 分钟，微微出汗就行，别晒到大汗淋漓；晒时遮住头，多喝水，别让强光直晒眼睛。瞎晒容易头晕脱水，得不偿失。
明天中伏，正赶大暑，不管多忙，都记牢这 "1 不睡 2 不吹 3 不洗 4 不晒"，别犯忌讳，也叮嘱家人一声。顺顺当当过这 10 天，比啥都强！
