信号1：注意力像断了线的风筝，抓不住
开会时，领导刚说的任务转头就忘；看文章时，盯着一行字读三遍还没明白意思；开车时，突然反应不过来前面的车在减速……
睡眠不足时，大脑就像没调准的收音机，杂音太多，抓不住重点。
这是因为深度睡眠时，大脑会整理信息、强化记忆，缺觉会让这个"整理过程"中断，导致注意力涣散、记忆力下降。
信号2：情绪像个火药桶，一点就炸
明明是小事，却忍不住想发火--孩子打翻一杯水，你瞬间提高了音量；同事多说了两句，你心里就堵得慌；甚至走路被绊了一下，都想对着空气叹气。
研究发现，连续几天睡眠不足的人，焦虑和愤怒水平会上升40%，一点小事都可能引发情绪崩溃。
信号3：突然变成"吃货"，尤其馋高糖高脂
白天明明吃了三餐，却总想吃点什么--奶茶、蛋糕、炸鸡……越是高热量的食物，越让你挪不开眼。
这其实是身体在"自救"：睡眠不足会打乱饥饿激素的分泌，让你更渴望能快速补充能量的食物。
身体缺觉时，会本能地"求高热量"，却不知这样只会陷入"越缺觉越胖，越胖越睡不好"的循环。
信号4：手脚像不听指挥，总犯"低级错"
倒水时打翻杯子，走路时撞到桌角，甚至系鞋带都要反复系两次……
睡眠不足会影响大脑对身体的"操控力"，协调性变差，反应速度变慢。这也是为什么熬夜后开车、操作机器更容易出意外--身体跟不上大脑的指令。
信号5：突然"断片"，脑子一片空白
说话说到一半，突然忘了要说什么；盯着电脑屏幕，突然不知道自己要做什么；甚至有人会在走路时，短暂"愣住"几秒，反应过来才发现"刚才好像没了意识"。
这是大脑在"强制休息"--当它累到极限，会像过载的电器一样"跳闸"，出现短暂的意识空白。这种信号最该警惕，说明你的睡眠债已经欠太多，再不补觉，身体可能会用更激烈的方式"抗议"。
最后
别再用"我年轻，熬得住"骗自己。
睡眠不足从来不是"小问题"，它像温水煮青蛙，一点点消耗你的精力、情绪和健康。
如果你中了上面2条以上，真的该好好睡一觉了--别等身体发出更强烈的警报，才想起给它"充电"。
毕竟，睡得好
才有精力应付生活里的鸡毛蒜皮
才有底气拥抱那些闪闪发光的日子
