三伏天是我国一年中气温最高且又潮湿、闷热的时间段，"伏"表示阴气受阳气所迫藏伏地下，因此三伏天也是一年中阳气最旺盛的时间段。
三伏天包括头伏（初伏）、中伏以及末伏，三伏天的时间由二十四节气和干支纪日的日期共同决定。《岁序总考全集•一年二十四节气详解》记载："夏有三伏，五月夏至第三庚为初伏，第四庚为中伏，立秋后初庚为末伏"，说的意思就是，夏至在农历五月份，夏至后的第三个庚日进入头伏，夏至后的第四个庚日进入中伏，而立秋后的第一个庚日进入末伏。
而"庚日"也就是干支纪日中带有"庚"字的那一天。干支纪日是干支历的重要组成部分，干支历包括干支纪年、干支纪月、干支纪日、干支纪时，干支历由10个天干"甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸"和12个地支"子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥"，按照阳干配阳支、阴干配阴支的规则组成60个组合，如果用来纪日，那么每个组合就代表一天，以60天为一周期不断循环记录日序，如甲子日、乙丑日、丙寅日……，60天后又回到甲子日。
由于天干总共有10个，因此天干每10天循环一次，这也就意味着庚日每10天出现一次，所有初伏、末伏规定的时间是10天。
2025年6月21日夏至，这天为"辛酉日"，夏至后的第1个庚日在6月30日，为"庚午日"，往后每10天一个庚日。
今年夏至后的第2个庚日在7月10日，为"庚辰日"；今年夏至后的第3个庚日在7月20日，为"庚寅日"，因此7月20日就是今年入伏的时间，由于头伏持续10天，因此头伏的时间为7月20日至7月29日。
特别注意：聪明的小伙伴不难发现，夏至后的第3个庚日就是入伏的时间，而每年夏至交节的时间都在6月20日至22日，假如6月20日是夏至，并且夏至后的第1个庚日就是夏至日，那么夏至后的第20天就是入伏的时间，那么当年就是"最早入伏"，最早入伏的时间必然在7月11日（6月20号至30号为第一个天干周期，7月1号～10号为第二个天干周期，7月11日必然为夏至后的第三个庚日）。
而假如6月22日夏至，并且夏至前一天（6月21日）就是庚日，那么当年就是"最晚入伏"，最晚入伏的时间必然在7月21日。
因此每年入伏的日期总是在7月11日至7月21日之间，由于夏至后的第一庚日所对应的日期在随时变化，因此每年入伏的时间都不同，但是入伏的时间必然在小暑节气。
我们再来看末伏的时间
立秋后的第一个庚日入末伏，2025年8月7日立秋，这天是"戊申日"；立秋后的第一个庚日在8月9日，这天为"庚戌日"，因此今年8月9入末伏。
由于末伏共有10天，因此末伏的时间为8月9日至8月18日。
我们再来看中伏的时间
我们知道了头伏的时间和末伏的时间，那么头伏和末伏之间就是中伏。
因此，今年中伏的时间为7月30日至8月8日，共10天。
中伏的计算还有其它方法，夏至后的第4个庚日为进入中伏的时间，今年夏至后的第4个庚日在7月30日，为"庚子日"，因此7月30日就是进入中伏的时间。
中伏的时间有长有短，可能有10天，也可能有20天，如果夏至到立秋之间有3个庚日，那么中伏就有10天；而如果有5个庚日，那么中伏就有20天，今年立夏与立秋之间有4个庚日，因此今年中伏只有10天。
聪明的小伙伴不难发现，夏至与立秋间隔45天，如果夏至后的第一个庚日来得早，那么夏至与立秋之间就会有5个庚日；而如果夏至后的第一个庚日来得晚，那么夏至与立秋之间就会有4个庚日。换言之，入伏的时间相对早，那么中伏必然有20天；而入伏的时间晚，那么中伏必然有10天。
如果夏至后的第一个庚日在夏至的5天内，那么中伏就有20天；如果夏至后的第一个庚日在夏至的5天后，那么中伏就只有10天，换言之如果入伏在7月16日之前，那么中伏都有20天。
今年三伏天时间表：
头伏时间：7月20日至7月29日，共10天；
中伏时间：7月30日至8月8日，共10天；
末伏时间：8月9日至8月18日，共10天。
今年三伏天总共持续30天，要知道从2015年至2024年的三伏天都是40天，今年我们难得迎来30天的三伏天。
有预测说，2025年夏季华北、内蒙古、东北等地气温可能偏高1~2℃，华北平原、长江中下游这些地方，高温日数怕是要创近年新高。老辈人传下来的农谚，这会儿像被打翻的五味瓶，滋味复杂。
"立夏不下，犁耙高挂"，要是立夏没下雨，夏天可能干旱少雨。可今年立夏前后，有些地方滴雨未下，地里的土都裂了缝，玉米苗刚露头就蜷曲着叶子，急坏了种地的老汉。另一边，"小满不满，芒种不管"的说法也在应验。
小满节气快到了，田里的水却没蓄满，往年这时候该忙着灌溉，今年不少水渠却见了底。农民们站在田埂上直叹气："要是芒种还没水，这一季的收成可咋办？"争议也跟着冒出来。
有人说农谚是老祖宗的经验，准没错；可也有人嘀咕，现在气候跟过去不一样了，光靠老说法行吗？就说"夏至无云三伏热"，要是夏至那天万里无云，三伏天还不得热疯？
但到底准不准，还得看老天爷的脸色。社会影响实实在在摆在眼前。高温干旱对庄稼可不是好事，玉米、大豆这些喜光作物，虽说需要阳光，但没了水，再好的太阳也白搭。去年隔壁村就因为伏旱减产，今年要是接着旱，粮食囤子怕是要瘪下去。数据也在敲警钟。
预测显示，长江中下游和华南地区可能出现多次区域性高温过程，极端最高气温说不定还会突破历史极值。想想都后怕，去年热得停电的情景还历历在目，今年要是更热，地里的庄稼、家里的老人小孩，都得提前想好应对法子。
我个人觉得，不管农谚准不准，提前准备总没错。该修的水渠赶紧修，该备的防暑物资早点买，地里的作物更得精心伺候，多浇点水、施点肥，说不定能扛过热浪。可话说回来，气候变了，老经验也得跟着变。
过去"小暑大暑，上蒸下煮"是常态，现在极端天气越来越多，咋能让庄稼少受点罪，让日子过得稳当点，才是咱农民最操心的事。这夏天到底能热成啥样，是60年一遇还是虚惊一场？现在谁也说不准。
但有一点清楚，天热咱不怕，就怕没准备。盯着节气变化，瞅着天气预报，该出手时就出手，咱农民种地，靠天更得靠自己。末了，还是那句老话："人勤地不懒。"不管多热的天，咱提前把该做的都做周全了，就算真遇上超热夏天，也能把损失降到最低。
