李航打羽毛球那10分钟，心率飙升，血压骤升，刚好把那个潜伏了3年的斑块给"撕"开了。
很多人觉得，跑步、撸铁是剧烈运动，羽毛球、乒乓球这种，打着玩不累人。
这是个误会。
羽毛球看着轻松，其实对心肺的冲击非常大。全场跑动、急停、起跳、扣杀，心率能瞬间飙到每分钟160、170次。这种高强度间歇运动，对血管的压力一点也不比跑100米小。
医生打了个比方：平时血管里有个斑块，可能一辈子都没事。但剧烈运动时，交感神经兴奋，血压像坐火箭一样往上蹿，这股劲儿一冲，斑块扛不住就破了。
李航的遭遇，给所有人提了个醒：运动是好事，但不是所有人都能上来就猛干。
李航出事前，体重正常，血压血糖血脂都在正常范围，平时也没觉得胸闷心慌。搁谁身上，都不会觉得自己是心梗的高危人群。
但他的问题藏得深--那30%到40%的狭窄，平时一点感觉都没有，心脏供血也够用，根本不会发出警报。可它就在那儿，像个沉默的"定时炸弹"。
医生建议，超过35岁，尤其是平时运动不多、突然想动起来的人，最好先做个运动试验评估。
这个检查不复杂，就是让您在跑步机或动感单车上慢慢加负荷，同时监测心电图和血压。看看心脏在运动状态下会不会缺血，血压会不会异常飙升。
根据评估结果，医生能给出一份适合自己的运动"安全区间"--心率控制在多少、运动强度多大、哪些动作要避开。这个区间，就是"安全区"，不出这个圈，怎么动都放心；出了圈，风险就上来了。
