明天（7月7日）就是小暑，作为夏季第十一个节气，它是三伏天的前奏，高温高湿的苦夏正式拉开帷幕。老话说"小暑大暑，上蒸下煮"，今年更是长达40天的加长版三伏，7月15日入头伏，一直持续到8月23日，中老年朋友体质偏弱，养生千万别大意。
古人把小暑分成三候，大白话讲就是：一候到处都是热风，半点凉风都没有；二候蟋蟀热得躲进墙角；三候老鹰飞到高空乘凉，连小动物都懂得避热，咱们更要顺应时节养护身体。民间还有农谚"小暑热得透，大暑凉悠悠"，要是小暑就酷热难耐，往后大暑反而会凉快不少。
小暑还有"食新"老习俗，眼下早稻、新麦陆续成熟，农户会用新收粮食做饭食用。一方面庆贺丰收，另一方面"食新"谐音"食辛"，寓意扛过一年辛劳，祈求来年风调雨顺、五谷丰登。
比起习俗，更实用的是老祖宗传下的养生口诀，总结为1不坐、2不晒、3不洗、4不吃，句句贴合日常，简单好记。
第一不坐露天木凳。暑天雨水多，木头看着干燥，内部藏满湿气，毛孔张开时久坐，湿邪容易侵入关节，引发腰腿酸痛，出门随身带块垫子隔开湿气更稳妥。
第二不正午暴晒。上午十点到下午四点紫外线最强，老人长时间暴晒容易中暑，还会加重心脑血管负担，出门务必戴好帽子、撑遮阳伞。
第三不大汗后冲冷水澡。浑身出汗时血管扩张，冷水一激血管骤缩，余热排不出去，极易诱发关节痛、心脑血管不适，擦干汗水歇片刻再用温水洗澡。
第四不贪冰镇生冷。冰镇西瓜、冷饮会损伤脾胃，造成腹痛腹泻，冰冷刺激还会收缩血管，有基础病的老人一定要浅尝辄止。
小暑只是酷暑开端，往后四十天闷热难熬。不用复杂养生方法，守住这四条简单规矩，避开伤身误区，平平安安度过整个三伏天。
