明日就迎来大暑节气了，作为一年中最热的时候，酷热与潮湿交织，身体也跟着遭罪，疲乏、没胃口成了常态 。不过咱老祖宗传下来的习俗里，就藏着安稳过伏天的窍门，牢记 "吃 3 宝，忌 3 事"，顺应时节好好调养，再难熬的暑气也能轻松应对。
先讲讲这 "吃 3 宝"。其一为黄鳝，小暑到大暑期间，黄鳝最为肥美滋补 。民间早有 "小暑黄鳝赛人参" 的说法，它能补中益气、强健筋骨，清蒸黄鳝或者黄鳝粥，都是不错的吃法 。其二是莲藕，新鲜脆嫩的莲藕正当季，凉拌藕片清爽可口，藕性凉，能清热凉血、滋阴润肺，对缓解暑热烦躁很有帮助 。最后一宝是绿豆芽，价格亲民又营养丰富，富含膳食纤维，清炒绿豆芽简单快手，能清热解毒、利尿除湿，帮身体排出暑湿之气 。
再说说 "忌 3 事"。一忌贪凉饮冷，过度吃冷饮、猛吹空调，寒邪易入侵，损伤脾胃阳气，让湿气加重 。二忌剧烈运动大汗淋漓，暑天本就消耗大，剧烈运动后大量出汗，不仅易脱水，还会让阳气外泄，身体更虚弱 。傍晚时分，选散步、八段锦这类舒缓运动为宜 。三忌熬夜，夏季白昼长夜晚短，不少人习惯晚睡，但熬夜打乱生物钟，影响身体正常代谢，降低免疫力，最好在 11 点前入睡，养足精神对抗暑热 。
遵循这些传统养生之道，就能安稳舒适度过大暑，元气满满迎接秋天。
