02
戒烟戒酒
烟中的焦油、尼古丁和一氧化碳会对身体造成损伤。酒精抑制糖原的分解，大量饮酒，尤其是空腹饮酒时，容易出现低血糖。所以糖尿病病人要戒烟酒。
03
餐后按时运动
糖友们要多出去活动，既能增强体质，还可以消耗掉多余的热量，使血糖平稳。
建议活动时间：从第一口饭开始计时，饭后1个小时活动；每次活动30-45分钟；活动的程度：身体微微出汗、语言表达清楚、脉搏达到（170-年龄）次/分钟即可；活动方式：快走、慢跑、游泳、跳舞、跳操、爬楼梯等；外出活动时带好食物和急救卡，防止低血糖的发生。
04
按时休息，避免熬夜
失眠、睡眠质量差、熬夜、睡眠时间过短等都会导致血糖高。因为熬夜或者失眠等，都会导致压力相关的激素，如皮质醇激素、甲状腺激素、多巴胺激素等胰岛素拮抗激素过多导致血糖的升高，尤其会明显的影响到空腹血糖，使空腹血糖升高，所以糖友应该按时休息，包括规律睡眠时间以及进行相应的适量的运动或者进行睡眠的调节，使睡眠达标更有利于控制血糖。
糖友节日出行
秋风送爽，国庆假期是外出旅游的好时节。内分泌科医生提醒广大糖尿病患者，假期出游一定要注意安全，掌握好血糖，调节好饮食和运动，防止病情变化。
