高血压，常被称为"无声的杀手"，因为它通常没有明显的症状直到造成严重的健康问题。高血压（又称"血压过高"）是一个全球性问题，它对心血管健康构成严重威胁。大多数人一听到"高血压"，就会自动联想到依赖药物的治疗方式。除了药物治疗之外，生活方式的调整也可在一定程度上帮助控制高血压。
一、高血压病人必看注意事项
作为高血压患者，有几个关键的注意事项需要您牢记：
1、定期检测血压
为什么重要：监测血压是了解您病情变化的第一步。只有通过定期检查，您才能知道是否需要调整治疗方案。
如何操作：使用家用电子血压计每天或每周进行几次测量，并将结果记录下来。
2、咨询医生
为什么重要：正确的诊断和个性化的治疗方案是控制高血压的关键。
如何操作：定期进行医学检查，与医生充分沟通，及时调整治疗方案。
3、注意饮食
为什么重要：饮食直接影响您的血压。高盐、高糖和高脂肪的食物都可能导致血压升高。
如何操作：选用新鲜的蔬菜和水果，避免加工食品和快餐。
建议：尝试DASH（减盐）饮食，它是一种特别设计来降低高血压的饮食方式。
4、避免过度饮酒和吸烟
为什么重要：酒精和烟草都是危险的血压升高因素。
如何操作：限制酒精摄入量，并尽量戒烟。
5、药物治疗
为什么重要：对于高血压症状严重或是生活方式改变效果不明显的人，药物治疗是非常必要的。
如何操作：按医嘱准时服药，不要自行停药或更改药量。
无需药物降低血压的2个方法
第一招，少吃盐。过多的盐摄入导致钠离子浓度上升，引发水分滞留，血容量增加，加重心脏负担，易引发高血压。而低盐饮食能够帮助我们更好地控制钠离子的摄入量，从而降低血容量，减轻心脏负担。这样一来，血压自然也会随之下降。
第二招，适当的运动。坚持每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以帮助提高心肺功能，促进血液循环，从而降低血压。运动时要注意适度，避免过度劳累。
