在众人都还沉浸在梦境中的时候，老年人却已经起了五更俩鸡早早地开始了他们的晨练生活，可是就在昨天，医生却呼吁老年人在早上起床的时候，静静躺床上躺几分钟，也不要去刷牙、洗脸、喝水和上厕所，这到底是怎么回事?
中国人一直以养生为重，尤其是老年人，他们对于生活的规划几乎是每时每刻都要坚持着，可就是这样，老年人所患的疾病却频频在响起。
前段时间，一则"多名医生呼吁:老年人宁愿早上躺着不起，也千万不要多做这3件事"的新闻在网上热传，这到底又是怎么回事，这背后又隐藏着什么样的养生秘籍吗?
晨起4不要
我们在养生当中，一定要讲究方法，而老年人的养生更是养生当中最为注重的一部分，因此，他们在养生当中更是要讲究方法。
因此，作为老年人，他们在晨起的时候，就有许多需要小心的事情，而这三件小心的事情更是我们需要特别注意的事情。
1、不要立即起床
当早上睡醒的时候，我们总会第一时间迫不及待的起来，迎接美好的一天，其实这个是晨起的禁忌，我们需要谨慎注意。
经过一晚上的睡眠，我们的血压跟血糖都处于一个较低的状态，心率也会比较缓慢。
此时如果猛然起来，就会容易让血压快速上升，导致晕倒的风险。尤其是很多老人的有高血压的疾病，此时着急起来很可能突发低血糖的意外。
2、不要做剧烈运动。
我们都知道，老年人身体的情况不太一样，他们在晨起的时候，血液循环还没有恢复过来，身体的各个器官都在等待血液的供应，尤其是我们的坐骨神经，它在这个时候对于晨练来说十分的重要。
如果我们在晨起的时候，立马就做一些剧烈运动，那么就会在短时间内造成坐骨神经的压迫，使得其供血的能力大大降低。
因此，医生当中有许多都是建议，我们在晨起的时候，可以先静静躺床上，直到自己的全身的血流量能够逐渐恢复到正常的时候，然后再站起来活动，这样能够减少坐骨神经的受到损伤。
3、不要马上去厕所。
我们在早上起床的时候，肯定是会有一肚子的尿液进入到我们的膀胱中，因此，当我们起来的时候，就会想立马去解决这个问题。
但是当我们在早晨排尿的时候，千万不要排尿过快，这很容易就会导致血液循环不畅，从而降低低血压。
这就好比我们一般开水壶的情况，当开水壶在烧水的时候，我们就有可能一边倒出一边倒入，但是在开水烧开之后，我们就不可以再一边倒出一边倒入了，因为这样容易造成我们的开水壶开裂，同样，我们在早晨排尿的时候也是同样的道理。
因此，医生们也是建议，我们可以先接受一下思想的洗涤，等到脑子变得清醒的时候，再起来，给身体一些适应的时间之后，再去解决这个问题。
4、不要不吃早餐。
我们都知道，早餐是人一天当中最为重要的一顿饭了，它主要是用来给我们的身体供应能量，让我们的血糖能够维持在一个稳定的水平上。
尤其是对于老年人，更是如此，他们已经年事渐高，血糖水平就更需要一些保障，但是很多人却喜欢在早晨起来的时候，就进行一整天的奔波，忘了吃早餐，也有人认为，不吃早餐还能减肥呢。
其实，这都是错误的观念。
在早晨不吃早餐，很容易就会导致我们的血糖水平降到一个非常危险的水平，让我们容易在一天中出现低血糖的状况。
而且，早餐吃的少，我们在一整天中就会大人消耗，同样，我们在一天中也就会没有力气，因此，为了我们的一天能够尽可能过得轻松安稳一些，那么就一定要吃早餐。
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