寒露，二十四节气之第十七个节气，秋季的第五个节气，标志着仲秋时节的正式开始。此时，气温逐渐下降，露水更凉，寒意渐浓，自然界呈现出一派深秋景象。在这个时节，民间流传着许多养生习俗，旨在顺应时节变化，调整身心，以达到平安过秋的目的。今天，我们就来聊聊"寒露当天，无论多忙，建议'1不露、2要吃、3注意'"的养生智慧。
1不露：不露脚。
"白露不露身，寒露不露脚"，进入寒露时节，气温逐渐下降，露水增多，天气由凉转寒，入夜后更是寒气袭人。此时，人们需要特别注意保暖，以防寒邪入侵。而脚部作为人体的末端，离心脏最远，血液供应相对较少，且脚部的脂肪层较薄，保温性能差，因此更容易受到寒冷的刺激。
俗话说"寒从足下生"，在这个时节要尽量少穿凉鞋、不露脚踝，尤其是体弱及平素畏寒怕冷之人，更应穿上能覆盖踝关节的袜子以护阳保暖。换言之，进入寒露，夏季的凉鞋可以收起来了，以防"寒从足生"。建议每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
2要吃：要吃螃蟹、要吃黄豆。
要吃螃蟹
寒露时节，正是螃蟹肥美的季节，螃蟹肉质鲜嫩、营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分，是秋季养生的美食之一。
要吃黄豆
寒露时节，地里的黄豆也逐渐便黄，彻底成熟了，此时的黄豆最美味，不仅营养丰富，而且汁水多，可以用来制作各种美食。
3注意：注意不要过度进补、注意不要熬夜、注意不要多吃辛辣的东西。
注意不要过度进补
虽然秋季是进补的好时节，但也要适度而为。过度进补不仅会加重身体负担，还可能引发"上火"等不良反应。应根据自身情况，选择合适的滋补品，并适量食用。
注意不要熬夜
熬夜会耗损人体阳气，降低免疫力，使身体更容易受到寒邪的侵袭。在寒露时节，应保证充足的睡眠时间，尽量做到早睡早起，养精蓄锐，以应对即将到来的冬季。
注意不要多吃辛辣的东西
辛辣食物虽能开胃，但在寒露时节却不宜多食。因为辛辣食物易耗伤阴液，加重秋燥，影响肺脏功能。此时应多选择清淡、温润的食物，以保养身体。
