3. 出现这些信号要调整
如果出现头晕、心慌、手抖、冒冷汗（低血糖表现），或注意力涣散、乏力明显，女性月经紊乱、男性体力下降等，说明饿过了头或营养严重不足，必须立即调整，严重时直接补充糖块或温和食物，切勿硬扛。
适当少吃管住嘴
试试这4个方法
很多人不是不想少吃，而是不知不觉就吃多了，或者一有压力就想吃。试试这4招：
1. 多吃易饱食物：比如富含膳食纤维和水分的食物，更容易产生饱腹感，这样吃其他食物的机会自然而然就少了。
2. 每餐细嚼慢咽：多给大脑一点时间，让它能第一时间知道"你已经饱了"。
3. 尽量按时吃饭：按时吃饭，保持良好的用餐习惯，能避免太饿导致的暴饮暴食，帮助你更好地控制饮食。
4. 其他解压方式：尽量减轻生活中的压力，并且找到其他可以释放压力、舒缓情绪的方法，比如听音乐、常和人聊聊天等，避免情绪性暴饮暴食。
写在最后：
最有性价比的抗衰方式，从来不在昂贵的护肤品或补品里，而在你每一顿有节制的饭菜中。适当少吃，保持七八分饱，不是跟自己过不去，而是给身体一个自我修复、免疫重启的机会。
