邻村王大爷去年重阳节那天，一边登高赏景，一边喝着朋友送的"补酒"，回家后却突发脑梗，送医抢救才保住一命。
他老婆一边抹泪一边说："以为是好事，没想到差点丢命。"
重阳节，大家都想着登高、敬老、养生，可一些看似"讲究"的习俗，真要不注意，反倒可能埋下健康隐患。
今天咱们就来说说，重阳节这天别做的那几件事，不是迷信，是关乎身体的大事。
一、重阳节"登高"--不是人人都适合
很多老人觉得，重阳节不登个高，好像就少了点节日味。可说实话，咱得看自己身体条件。
像王大爷这样70多岁，平时就有高血压，走到半山腰气喘吁吁，还喝了点酒，天气又凉，一热一冷一刺激，血管一收缩，就容易出事。
中国疾控中心就曾发布健康提醒，秋季是心脑血管疾病高发季节，尤其是重阳节前后，老人活动频繁，稍不注意就可能诱发疾病。上山不是不可以，但要慢，要稳，别硬撑，更别喝酒助兴。
如果你本身就有三高、心脏病，真不建议去爬山。换个方式，比如公园散步、晒晒太阳，也能感受到节日的气氛。
二、别"嘴硬"--有些话真不能说
老一辈人讲究"福气话"，但有些时候，嘴上逞能，身体就吃苦。
有些老人聚在一起，爱说："我身体硬朗，药都不吃""我年轻时爬山扛百斤，现在还行"。这类话一出口，别人一起附和，气氛是热闹了，但也容易误导自己、误导别人。
心理上过于"硬气"，往往会让人忽视身体真实的疲惫。就像有位张阿姨，重阳节带孙子去动物园玩了一天，嘴上说"我没事"，晚上回家腿抽筋、心慌得厉害。
北京协和医院心内科专家指出，老年人对疲劳的感知能力下降，有时候身体已经发出信号，大脑却还在"嘴硬"，结果就是耽误了休息，甚至延误就医。
节日里别逞能，真累了就歇歇，说"我得歇会儿"，不丢人，反而是聪明的健康态度。
三、穿衣穿错了，当心"伤风感冒"
重阳时节，虽然白天阳光不错，但早晚温差大，风也凉。很多老人为了"好看"或者为了登高方便，穿得单薄，一不小心就着凉了。
有一次，李婶穿着薄毛衣去参加重阳节舞会，回家后一晚上咳嗽、鼻塞，后来查出是感冒引起的支气管炎，拖了半个月才好。
国家气象局数据显示，10月底的昼夜温差可达10℃以上，尤其是北方地区，老人本身体温调节差，一旦受寒，很容易引发呼吸道疾病，甚至诱发心脏问题。
衣服得"多带一件"。别怕麻烦，背个小包，带件外套，不冷不热刚刚好。尤其是脖子、腰、膝盖这三个部位，不能冻。秋风一起，风湿就犯，得不偿失。
四、别随便"送礼"--有些礼物可能害人
重阳节敬老送礼是好事，但有些"健康礼物"，反而可能埋下健康隐患。
酒。很多人觉得送瓶保健酒、黄酒，是孝心的表现，老人也爱收。但你知道吗？65岁以上人群，酒精代谢能力明显下降，喝同样一杯酒，年轻人没事，老人可能就心悸、血压升高，甚至诱发心衰。
再有人送"补品"，像人参、鹿茸、虫草这些。听着高级，但不是谁都能吃。有慢性病的老人吃了反而上火、失眠、血压飙升。
中国营养学会在《老年人膳食指南》中明确指出，老年人营养补充应以天然食物为主，盲目进补不仅无益，反而可能有害。
送礼要送得明白。送点低糖点心、无糖绿茶、或者一本大字书、一个按摩靠垫，实用又贴心。千万别用"养生"的名义，把风险也一起送出去。
重阳节，也要"防节病"
你可能听过"节日综合征"，其实老年人也有"节日病"。
节前节中节后，亲戚朋友来往多，活动频繁，吃得多、动得多、说得多，整个人精神是兴奋的，可身体是疲惫的。
有研究发现，节后医院老年科和心内科的接诊量，普遍会上升10%以上。主要原因就是节日中作息打乱、饮食不当、过度疲劳，诱发了老毛病。
就像手机电量，平时慢慢用还能撑，节日里猛用猛耗，很容易"断电"。
节日再热闹，也得留出时间给身体"充电"。别因为节日"过猛"，节后进医院。
真正的"养生"，不是一时热闹
很多老人觉得，重阳节就该"补一补"，搞点汤、搞点酒、搞点补药，仪式感十足。但养生不是一顿炖汤、一次登高这么简单。
真正的养生，是每天都照顾好自己。吃得清淡一点，动得规律一点，心态平和一点，不折腾、不硬撑、不盲补。
节日，是提醒我们关心身体、珍惜健康的机会，而不是给身体添负担的借口。
如果你真想对自己好，对家人好，这个重阳节，记得：1不做--不硬撑登高；2不说--不嘴硬逞能；3不穿--不单薄受寒；4不送--不乱送补品。
咱们图的是长久的安稳，不是短暂的热闹。
