立秋是二十四节气中的第13个节气，也是秋季的第一个节气，与立春、立夏、立冬一样，都是季节转换的重要节点。
立秋标志着夏季与秋季的过渡期，既有夏季的余热，也有秋季的凉意。通常情况下，立秋后，白天依然炎热，但夜晚温度开始下降，昼夜温差逐渐加大，这种天气现象常被称为"秋老虎"。
立秋通常出现在公历8月7日或8日，具体日期取决于太阳何时达到黄经135度。
今年的立秋定在8月7日，老人提醒：立秋三不做，一年病不沾！
1、不贪凉
炎炎夏日，很多人喜欢贪凉，如洗冷水澡、长时间吹风扇或者空调、穿单衣等，但是立秋后人体的阳气从外往里收，此时人体御寒能力下降，在夜幕降临后如果过度吹风纳凉，很可能导致寒邪入侵，身体可能会出现头疼、面瘫等问题。
特别注意：秋季是锻炼的好季节，运动出汗后更加忌讳贪凉，我们不要洗冷水澡；空调或者风扇冷风切忌正对着头面直吹，同时醉酒或者洗浴后也不要当风而吹，熟睡后头部不可长时间受凉。
立秋后白天虽炎热，可早晚已经明显凉爽，白天我们注意防暑，早晚我们要注意防寒。进入立秋节气，冷热更迭，秋雨侵袭，我们要注意增减衣服，以防中暑和受寒。
2、不熬夜不剧烈运动
立秋时节，大地渐凉，万物开始进入休眠的状态。这个季节的到来不仅标志着自然界的转变，同时也对我们的身体产生影响，需要我们进行相应的调整。在炎炎夏日，我们的身体充满了活力和阳气，但随着季节的转换，我们也需要跟随节气的脚步，使自己的生活方式与之保持一致。为了适应立秋的变化，我们应该调整生活作息，尽量早睡早起，以保持充沛的精神状态。充足的睡眠不仅有利于身体的恢复，还有助于提高我们的工作效率和生活品质。
3、不要过度进补
秋天有"贴秋膘"的习俗，立秋后多吃一些肉类或者补品，来弥补因夏季食欲不振而导致的身体消瘦，如果大量食用一些高热量、高脂肪的食物，很容易引起肠胃不适、损伤脾胃。
