门诊那天快下班了，一个60多岁的老病号愁眉苦脸跑来复查，说血糖怎么控制都压不住了。
我一看他记录，饭量没变，药也按时吃，唯独最近喝"养生茶"上了瘾，一天三大壶。他老婆在旁边小声说，"茶还是我给他泡的，说是喝这个降糖，不喝不踏实。"
我当时就直皱眉头。我跟你说个真事儿，茶不是不能喝，但真心不是缺啥补啥的灵丹。临床上我们就反复碰到这种情况，喝茶本来是图省事儿图舒服，结果喝出来一身病。最讽刺的是，不少患者原本是想靠它养身，结果反倒血糖蹭蹭往上飙，怎么调都调不住。
你可能没想到啊，这事儿还真挺普遍。我们在临床上也发现一个趋势，越是控制血糖失败的患者，越爱追求各种"特效茶"、"功能茶"。甚至不少人把茶当药，饭不吃茶先喝。这个误区要是不拎清楚，真是努力也喂了狗。
有些茶，其实真不适合糖友。有的干脆就是披着"养生"外衣的"升糖利器"。那接下来我就和你掰扯掰扯，那些看似无害，实则对血糖很"不友好"的茶，按照我们临床上发生率高、干预难度大、误解频繁的排序，一口一口地把误区"剖开"讲清楚。
我直说了啊，很多人以为凉茶清火，其实对血糖控制不利。这类茶通常是复合型的，比如金银花、菊花、夏枯草、仙草之类混合在一起，喝起来清凉甘甜，但你知道这些"凉"其实对应的是寒性？
对中老年人脾胃本就虚弱的体质来说，这种茶长期饮用极易伤脾生湿。一旦脾运变差，糖就不容易代谢出去，你的小肠吸收功能跟着紊乱，血糖就卡在那里上上下下打摆子。
凉茶适合火气重、便秘、口干舌燥的人偶尔喝，但糖尿病患者多数属于气虚夹湿人群，一直喝、天天喝，脾阳反被灭了。你以为在降糖，其实在"灭炭火"，整个代谢的炉子都熄了。那些经常喊"我胃口差、手脚冰"的人，最好敬而远之。
接下来我们还得提提油切茶，尤其是那种宣称能"分解脂肪、降血糖"的产品，比如用荷叶、决明子、山楂之类配的。我跟病人说过太多次了，这种茶不是减肥，而是绕着弯子耗你的肾气。你觉得它能"刮油"，但人体不是抽油烟机，你刮来的其实是体液和阳气，整个循环生理开始打折。
临床上我就注意到，经常喝这类茶减肥的女性，血糖控制越来越难，月经还莫名其妙开始紊乱。这类茶有个共性，利尿、泻下、去湿太猛，容易扰乱肠道微生态，而这又是影响胰岛素敏感性的重要一环。用力过猛，防线更破，反伤自己。
话说回来，果味调味茶绝对得单列出来说。现在好多年轻人不爱喝苦茶，非得加点玫瑰、橘皮、桂花，甚至干脆加糖做成所谓"水果茶"。
我直白点讲，这种茶离"功能性饮料"不远了。尤其是那种自制的"养颜茶"，很多还会偷加枸杞、红枣、红糖，喝起来甜丝丝，心里美滋滋，但血糖一测，全飙上天。
我刚上周还遇到一个30岁的姑娘，查餐后血糖居然快12了。她一开始还不相信，说自己没吃任何甜食。我一追问，才发现她每天早上泡的那杯"玫瑰枸杞桂花乌龙茶"，居然配了两颗红枣和半小勺蜂蜜。大部分人真不知道，这些看着"自然"的调味，其实是藏糖高手，伤你个三五年你都懵着。
很多老年人开始迷上养心安神茶，像茯苓、酸枣仁、百合这种茶，听起来无害，实际上要看体质喝。我有个70岁的阿姨，每晚睡前一杯"助眠茶"，血糖反而比白天更高。我后来一看配方，里头加了桂圆、龙眼肉、甘草这些"补甜味"的成分，糖含量几乎能敌一小块蛋糕。
这个真是太容易被误解了，感觉是"草药"，就一定不含糖。错了。很多中药材自带糖苷或者可以转化为葡萄糖，糖友一没注意，可不就躲美陷阱里了嘛？这类茶建议严重失眠、情绪焦虑、虚劳体弱者由医生指导个体化使用，别人有用不代表你也有效果，身体不是众筹平台。
但最让医生头疼的，其实还是功能宣称过度的保健茶。我说的不是正规渠道，而是一些"口口相传、无标签"的偏方茶。说它降糖，说它调气，说喝了人不虚。
我就接诊过一个男病人自己炒决明子、加桑叶、再混点黄芪每天泡着喝，结果肝功能抽查值直接异常升高，本人还毫不知情，以为"那是肝在排毒"。
啊我得重申一次，这种民间偏方配制出来的所谓"养生茶"，里头有的成分跟药其实是并轨的，你自己剂量没法把控。这一弄，既喝不出药效，还搞乱了身体机能的稳定平衡。我真是劝过太多次，别把身体当实验田，尤其是血糖已经不稳的阶段，盲试等于拆炸弹。
话扯到这儿，我想抛个问题给你：到底是"茶有问题"还是"喝法不对"？其实答案你应该也隐约有了。茶，本无过，是那些过火的认知和行为，才让它成了躲在我们血糖背后的"小杀手"。
说白了，最适合糖友的茶，其实是清淡、适口、不过分加工的原叶茶，比如淡绿茶、淡黑茶这些都可少量适应。但哪怕是这些，也得根据体质、季节去选。我的吃糖病人里，喝淡茶配膳食的，比天天拿茶"代餐"的，状态真是天壤之别。
你以为你掌控了茶的方向盘，但其实有时候，是茶把你带向了另一条岔路。一句话送给坚持科学控糖的你：控制血糖不是选择"特别"的茶，而是少走"特别"的弯路。
