张大爷总是笑着说："吃早餐，随便吃点儿，不至于饿死嘛。"
每天早上，他总是一杯豆浆加两根油条，5分钟就解决完了，将近十年来都是这样吃早饭的。可最近，他总感觉胃里有点不舒服，胃酸翻腾，晚上还睡得不安稳。
下午张大爷和邻居老李在小区里碰面，老李看他面色有些发黄，便关心地问："老张，你这是咋了？"张大爷皱眉，"谁知道呢，吃了早饭之后就开始难受，好几天了！"
老李叹了口气，"你这年纪，胃不好，油条吃多了不行，油炸食物很难消化，咱们这些年纪大的人，血脂不高都难，胆结石也容易找上门。"
张大爷没放在心上，毕竟前十年来都没出过啥意外。但几天后，他突然觉得体力下降，走路也越来越沉。一个早晨起来，心跳疯狂加速，头晕得厉害。
有些忧心的他去医院检查，医生说："这都是早饭吃不对的错！这3种饭怎么还敢吃呢？"
有三种早饭，吃得越多，病来得越快，老人必须要小心忌口，可不能随便乱吃，很容易吃出问题。可是大家这时开始疑惑，究竟什么早饭才算是健康营养的呢？
早餐三大误区，早改正早健康！
误区一：吃油腻的油条、炸馅饼
很多人一提到早餐，脑袋里第一反应就是油条、豆浆，或者炸的馅饼。这些油腻食物很受人喜欢，可对肠胃伤害并不小！
油条是高温油炸出来的，里面有大量的反式脂肪酸，对身体不好，老年人消化系统逐渐变弱，吃了这些油腻食物不好消化，还容易出现胃酸过多、消化不良的问题。
许多人就这么吃出来的胆结石。医生告知："这些油炸食品，吃多了血脂会上升，胆汁不流畅，胆结石找上门。"
早餐吃油腻的食物是大忌！油条、油炸糕这种食品，宁愿饿着肚子也不要吃！
误区二：甜点类食品，血糖飙升
早上，一部分人不愿意费心思做饭，于是就吃点小蛋糕、饼干之类的。这些甜点一口下去，确实甜腻可口还方便，可是，吃多了真的对身体不太好，血糖控制不好的人更要少碰！
早晨吃甜食，糖分会快速升高，血糖波动大，糖尿病要避而远之！还可能会造成脂肪肝。
实在喜欢吃面包的话，早上可以吃点儿水果，但不要直接吃糖果或蛋糕。给身体一个稳定的糖分供应，不至于剧烈波动，这样才能更健康！
误区三：过多咸味食物，肾脏压力大
咸菜配粥，是不少人的早饭选择，确实，很多咸味食物吃起来非常过瘾，但过多的盐会给肾脏带来不小的负担。
你想想，盐吃多了，身体的水分就难以排出，时间一长，肾脏就会负担加重，造成高血压、肾衰竭。
老人要特别注意减少盐的摄入量。早餐要以清淡为主，不要为了口味而牺牲健康！
三种健康早餐，老人百吃不腻！
改正了这些误区，那早餐到底应该吃什么才健康呢？其实，健康的早餐并不难，关键是选择对的食物。
小米粥
它温和又好消化，特别适合肠胃不太好的人。再加点红枣、枸杞，不仅养胃，还能增加营养。
小米粥不会让肚子感觉太重，吃完后很舒服。
燕麦
燕麦是全谷物，含丰富的纤维，可以助消化，保持肠道健康。早晨煮上一碗燕麦粥，简单营养方便。如果加点儿蜂蜜或水果，那就更好啦，口感更丰富，吃起来也不会单调。
蒸蛋
蒸蛋能提供足够的蛋白质，又很容易消化。老年人吃蒸蛋，可补充身体需要的营养，还能提升免疫力。蒸蛋很简单，除了鸡蛋，再加上些许蔬菜、虾仁，或者加点点盐调味，味道鲜美，营养也适合老人小孩。
