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管理情绪不妨尝试"三步走"
苏雨秋说，近期的门诊中，很多患者都提及受压力困扰，职场压力是主因。有评优评先中不如意的，有考核没完成或者觉得新的考核任务难以完成的，有沮丧于自己一年一事无成的。
普通人的情绪管理，往往也正是对压力的管理。怎么更好地管理自己的情绪呢？
苏雨秋建议，不妨尝试通过"三步走"来管理情绪。
第一步：感知情绪。冷静下来，给自己的情绪命名。比如我现在是愤怒、哀伤、孤独等。
第二步：识别情绪背后的需求。比如，我为什么愤怒？是因为考核太过苛刻，是因为客户太过刁难？
第三步：思考可以做什么事情来满足情绪背后的需求并行动。比如，我现在愤怒是因为考核太苛刻，那有没有可能和领导沟通，调整考核方案？
苏雨秋说，情绪管理中很重要的一环是--想自己能力范围内的，做自己能力范围内的。比如，冯先生因为没能力购买一套100平方米的学区房而焦虑。苏雨秋劝解他--一家三口，50平方米的学区房也够住。而且，比起学区房，平时多陪伴孩子，可能对孩子的学习和成长效果更好。
苏雨秋提醒，如果再三努力后，仍然无法化解压力、管理好情绪，尤其是躯体、社交功能等受到明显影响时，尽量及时就医，寻求专业人士的帮助。
