1.运动一定要适度
60岁后，由于代谢率下降、肌肉力量和骨密度减少，适度运动变得尤为关键。
尽管一些人可能认为年纪大了应该避免运动，但广东省中医院运动医学科主任杨伟毅提醒，对于老年人而言，过度久坐或久卧不动的健康风险更大，运动是维持身体功能最佳的有效方式。
2.营养一定要跟上
江苏省扬州市第一人民医院消化内科副主任医师支杰华强调，由于老年人容易出现气血亏虚，一些患有疾病的老年人可能不适合过多锻炼。
因此，60岁后更加重要的是合理补充营养。良好的营养有助于增强体质、延缓衰老、预防疾病，并且对于生病的老人来说，也有助于促进康复、改善症状和生活质量。特别需要关注的营养包括蛋白质、铁、B族维生素和钙。
3.心态一定要乐观
养生的核心在于养心，保持乐观的心态对身体健康至关重要。心情舒畅时，饮食更为美味，睡眠也更加宁静，个体更愿意积极运动，精神头也更好，整体看起来更年轻健康。
做好3个一定，可以帮助60岁后的我们维持更良好的身体状态，迎接幸福美满的晚年生活。
