3.腰高比
即腰围除以身高,0.5以下为正常。过高的腰高比表示内脏脂肪较多,容易增加高血压、冠心病、心肌梗死、脑卒中等风险。而腰高比也被认为是评估心脏代谢风险的最佳指标。
4.体脂率
指身体中脂肪占总体重的百分比,过高或过低都会影响健康。男性体脂率高于25%,女性高于30%被视为肥胖,可能引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等。
5.颈围
健康成年人的颈围,男性应小于38厘米,女性小于35厘米。颈部脂肪过多可能导致气道负荷增加,加重阻塞性睡眠窒息的发生。
6.小腿围
提示骨骼肌质量,通常用于评估肌少症或老年性肌肉萎缩。一般男性小腿围要大于34厘米,女性大于33厘米。
这些指标的综合评估有助于更全面地了解身体健康状况,提供指导性信息,帮助我们采取有益于健康的生活方式。
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60岁后想要有好身体,做好3个一定
中国中医科学院西苑医院心一科主任医师苗阳指出,60岁之前是身体经历"量变"的阶段,若未进行良好的养生保健,60岁后可能经历身体状态的"质"的变化。
为了在60岁后保持良好的身体状态,以下的日常养护至关重要。