健康喝水记好3件事
北京世纪坛医院急诊科刘瑞莹在健康时报刊文中表示，想要让水为人体好好"工作"，必须掌握3大要素。
1. 饮水量
正确的方法是勤喝水，每次两三口，不要等到渴了再喝。此外，每天还要重点把握三个喝水时段：早起一杯水（约200-300毫升）；睡前一小时一杯水；餐前一杯水。
2. 水温
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉。
广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉、罗翠文在健康时报刊文中表示，对于一般人而言，饮用35℃-40℃的水最为适宜，因为这与人体内的温度相接近，让胃肠道更舒适。
3. 速度
喝水时，有的人习惯"豪饮"，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。
正确的喝水方法是，一口水分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。
