56岁的王大爷是一名工厂保安，平日里身体硬朗，每天清晨5点准时起床锻炼，从不误事。
可就在上周一，他像往常一样晨跑完回家，刚进门就突感胸口剧痛，呼吸困难，最后倒地不起。
送医后，医生诊断他患了急性心肌梗塞，因抢救无效不幸离世。他的去世，给原本其乐融融的家庭，留下了无尽的悲痛和诸多的疑问。
"清晨确实是心梗的高发时段。研究表明，早上6点到中午12点，是心梗的第一个发病高峰期，占心梗总发病率的1/3。
这是因为交感神经兴奋性增高，使心率、血压升高，心肌耗氧量增大;同时，晨起时血液黏稠度上升，纤溶活性下降，更易形成血栓，堵塞冠状动脉，诱发心梗。
尤其是老年人，冠脉多已出现不同程度的动脉粥样硬化，清晨心梗风险更高。所以，我们建议中老年人养成良好的晨起习惯，避免做这几件事:
第一，不要急于起床。
睡眠状态下，人体各项机能都处于休眠状态，若骤然起床，可能诱发心绞痛、心律失常等。应该先静卧5-10分钟，待身体慢慢适应，再缓缓起床，给心脏一个'缓冲'过程。
第二，不要立刻剧烈运动。
晨起后，交感神经尚未完全兴奋，若立即进行剧烈运动，会使心肌耗氧增多，加重心脏负担。运动前，应先做些舒缓运动，如深呼吸、伸懒腰等，等身体完全苏醒后再锻炼。
第三，不要立即大量进食。
晨起后胃肠功能尚未完全恢复，若立即大量进食，可能引起消化不良、腹胀等不适，还会分散心脏的供血，加重心脏负担。早餐宜清淡少量，饭后再进行适度活动。"
