3.消瘦的老年人
老年人胃肠道消化吸收功能下降，加之患有基础疾病，出现食欲下降、饭后容易腹胀，导致体重持续下降，这时候建议养成睡前加餐的习惯，一方面不影响一日三餐，同时也更利于胃肠道吸收营养，防止体重进一步下降。
3、睡前吃夜宵有哪些危害？
1.肥胖
夜间活动减少、代谢减慢，在睡觉前增加饮食后，人体会将多余的能量转化为脂肪储存，从而引起体重增加，导致肥胖问题。
2.失眠
睡前吃得太饱，容易引起大脑活跃，导致失眠。
3.增加胃肠负担
夜间睡眠期间，通常胃肠道蠕动减弱，消化液分泌相应减少，胃肠也进入休息状态，因此"睡前吃夜宵"相当于在睡前增加额外的饮食，会增加胃肠道负担，导致出现消化不良、食物反流、恶心、呕吐等症状。
4、睡前突然饿了到底应该怎么吃？
1.时间：临睡前1小时~2小时
不建议吃完就马上睡觉，这样不利于肠胃健康和入眠，建议睡前1~2小时吃夜宵。
2.尽量选择清淡的食物
建议优先选择牛奶、全麦面包、苏打饼干等，这些食物不容易给胃肠道增加负担。
3.不要吃得太饱
吃得太饱再睡觉，很容易让身体把额外的热量储存为脂肪，导致肥胖。上床睡觉前只要保证没有饥饿感即可。
