"三伏天"即将到老
很多人会选择
吹空调、吃冷饮、洗冷水澡来解暑
医生提醒
一些不恰当的解暑方式
比如出汗后过急洗冷水澡
贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等
很容易让人出现
头痛恶心、鼻塞流涕
喉痛咽干、四肢酸痛
等身体不适症状
切勿过度贪凉
据广东省第二中医院主任中医师戈焰介绍，在持续的高温天气中，人体出汗多，消耗大。很多人入伏后体力有所下降，会出现精神疲惫、食欲不振、口苦苔腻、胸腹胀闷等症状。其中，老人、儿童及体虚气弱者往往更容易中暑。
一些不恰当的解暑方式，比如出汗后过急洗冷水澡、贪凉饮冷、长时间使用空调、电扇等，尤其是暑热天气从室外回来后急着冲凉，很容易出现头痛恶心等症状。
市民在解暑的同时，不要过于贪凉。白天长期在空调环境里工作的人，要多起身走动，活动筋骨。晚上睡觉要控制好空调温度，室内外温差尽量不要超过5℃。晚上使用风扇、空调时，一定要盖薄被子，保护好腹部和背部。小孩子脾胃虚弱更易受损，家长要注意，尤其避免孩子在运动出汗后立即用水淋浴、冲洗手足、洗脸等，而是应稍作休息后再冲洗。此外，饮食上也要注意节制生冷。
广东省中医院大德路总院重症医学科副主任医师周袁申表示，夏季适量吃冷饮可防暑降温，但冷饮吃得太多有害无益。"如果胃肠受到大量冷食刺激，会加快蠕动，缩短食物在胃肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。此时人体内的血流也会加快，心脏负荷大，需警惕心力衰竭的发生。"
谨防"情绪中暑"
"情绪中暑"对人身心健康危害甚大，尤其是对于年老体弱者。夏日的不良情绪容易引起心脑血管疾病的发生和加重，甚者引发猝死。
医生表示，年老体弱者可以适当参加一些户外活动，如爬山、散步、游泳、听音乐等。尤其是原本患有心脑血管疾病、高血压的患者，夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情。此外，炎热的天气里最好坚持"少动多静"的原则，心脑血管病的病人运动的时间最好选在早上和晚上，晨练也不宜过早。年老体弱者也可以选择散步、冥想等，避免运动后大汗淋漓。
医生提醒，夏天最好早点休息，尤其是晚上11点到早上6点这段时间，尽量不要熬夜，让情绪保持稳定。
