一日三餐间隔多久更合理？
两餐之间应保证时间间隔，每顿饭究竟几点吃更合理？
专家建议从前一天的晚饭到第二天的早饭可间隔12个小时，其间不进食，但注意不要超过15个小时，举个例子如果你前一天晚上7点吃了晚饭可以在第二天早上7点安排早饭，但不要在10点前还没吃早饭，不同食物提供能量的时长也不同，可以据此安排三餐间隔时间，比如，中国人的饮食结构以粮食为主粮食的消化供能时间在3~4小时，如果还摄入了肉类、油脂就会延长消化时间一般到5~6小时，那么，白天的两餐之间间隔5~6个小时就较为适合，通常来看早餐，一般安排在7~8点，午餐，11点半~13点半，晚餐，17~19点。日常生活中可以根据摄入食物的种类和量判断间隔时间，记得不要让自己饿太久哦~
早餐该吃些什么？不该吃什么？
上班路上买个包子稀饭配咸菜、豆浆配油条……建议不要长期这样吃早饭啦！
专家建议早餐的食物种类应当丰富，最好有5种左右，蛋白质、主食、膳食纤维这些尽量都要吃到。
一个小窍门：早餐仅有蛋白质和主食反而会容易饿，适当补充一些富含膳食纤维的食物比如蔬菜、水果能延缓消化的时间，增强饱腹感，此外，早餐中的主食不能减，主食能够提供人体耗能所需的糖类会率先被人体吸收、利用，摄入的优质蛋白质也需要主食来保护，保证消化吸收。
