近日，"早晚餐吃得晚伤心脏"登热搜引发不少网友关注，你每天几点吃早餐？都吃些什么？一日三餐分别几点吃更合理？带你一文了解↓
不吃早餐、早餐吃太晚有哪些危害？
有研究表明8点半前吃早餐能降低糖尿病风险，长期不吃早饭可能存在三大健康损害。
①激素分泌水平异常
人体在正常进食状态下激素会规律、循环地分泌，而如果饥饿时间过久激素会处在过度分泌的状态，长期下来可能导致激素分泌异常如引发胰岛素抵抗，增加糖尿病、高血压等患病风险
②反而会吃更多
长期不吃早饭会造成机体处在极度消耗和失能的状态，身体就会用更强的消化能力去"吃"更多的食物，以致午餐和晚餐吃更多增加肥胖的可能性。
③影响情绪、大脑容易"掉线"
每天上午通常是工作最繁忙最"烧脑"的时候，如果此时没有补充上营养身体就会消耗体内储存的肝糖原和脂肪来供能，最终会增加酮体产生的可能性，长期下来容易产生愤怒等情绪。
