午睡影响寿命和健康？
我们常说中午不睡，下午崩溃。午睡既能缓解忙碌一上午后的疲惫，又能保证下午的精力充沛，对于我们来说是非常重要的。不过也有说法认为其实午睡影响生命和健康，这又是怎么回事？是午睡的方法错误导致的。
错误的午睡不仅会加速大脑的衰老，增加逆患阿尔兹海默症的风险，还有可能会影响寿命。加利福利亚大学的科研人员对1500名老年人进行了14年的随访调查，结果发现阿尔兹海默症和午睡之间存在着"潜在的双向关系"。与每天午睡时长小于1小时的人相比，午睡时长超过1小时的人患阿尔兹海默症的风险增加了40%左右。同时研究人员也发现阿尔兹海默症患者的午睡时长约比普通人多出3倍，也就是每天多睡了68分钟左右。
不过研究人员指出只需要将午睡时长控制在1小时以内基本就能规避这种风险。还有许多的研究表明睡眠时间的长短与死亡率密切相关。而且睡眠时间过久大脑中枢神经会促使脑组织的毛细血管关闭时间过长，使体内代谢过程减慢，导致睡醒后全身不适而且感觉很累。2020年欧洲心血管学会年会上则发现午睡时间超过1小时死亡风险增加30%，心血管病患病风险增加35%。
因此若为了健康和生命着想，大家应该控制好午睡的时间，尤其是上了年纪的人。午睡切记3不要：不要睡太久。很多上了年纪的人总是习惯午睡很久，一睡一两个小时的人不要太多，结果一觉醒来又累又懵又困，比不午睡还难受。
一个完整的睡眠周期约为90分钟。通常人们在入睡半小时后进入深睡眠阶段，此时流经脑组织的血液相对减少，肌肉也处于放松状态，若这时醒来身体可能还处于"并不想醒来"的状态，伴随你的将会是疲乏和劳累。
建议午睡时间最好控制在20-30分钟，最长不超过40分钟。不要趴着睡。长期趴着睡容易睡出一身毛病。不要刚吃饱就睡，不仅容易影响食物的消化吸收也会影响睡眠质量。刚吃饱胃被食物塞得满满当当，此时的胃内压力相对来说已经够大了。这时要是立马躺下或者是趴着睡就容易造成胃食管反流，引起反酸、烧心等症状。
因此建议大家在饭后先活动10来分钟再午睡。午休的时间较为充裕的朋友可以延长到20分钟后，这样既不影响胃肠消化也不影响午睡时的脑部供血，能充分解除疲劳恢复精力。此外还需要提醒的是午睡并非人人合适，以下3类人还是不睡为好。
一、晚上容易失眠的人。白天睡多了晚上可能就更睡不着了。
二、血压过低，血液循环系统有严重障碍的人午睡会造成血压上的波动可能会加重病情。
三、年龄在64岁以上且体重超标的人，饭后午睡心跳和血压都会有所波动，容易引发脑中风和心脏病。
