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这 2个体能指标也和
健康息息相关，你合格吗？
人体的各项指标其实都与健康之间存在密切关系，快来看看你身上的这两个指标是否合格。
1、肌肉水平
人体的肌肉水平强弱对于健康而言非常重要，尤其是下肢的肌肉水平素来有"第二心脏"的称号。日常可通过一个方法来测试自身肌肉量是否合格。
找一个没有扶手的椅子，坐在椅子上保持腰背部停止、双手抱胸，之后以最快的速度起身、站直、坐下，并重复5次。如若时间在12秒内，说明肌肉力量是达标的。
2、握力
自测握力是否达标，先要保持自然站立姿势、双臂下垂，一手握住握力计并使出全力握紧，多册两次取最好成绩。用握力（kg）/体重（kg），如若得出的数值大于0.5说明握力较好，小于0.5则说明握力不达标。
总而言之，长寿是很多因素共同作用下形成的结果，我们不能以偏概全认为某一个因素一定会让人长寿，适当走路有益健康，采用合适的步速即可，尤其是对于老年人来说，盲目追求过快的步行速度，存在跌倒、摔伤、过量运动的风险，反而危害身体健康。
