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"节后综合征"的原因
最根本的原因是生活节奏打乱，破坏了惯有的生物钟。放假后，一下子有较多空余时间，节奏不再那么紧张，觉得难得放松一下，迷恋电视、网络，亲朋聚会、娱乐玩耍、外出旅游，加之除夕夜守岁，熬夜成了必然现象，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，扰乱了生物钟。
其次是节日期间饮食不合理，暴饮暴食，甚至烟酒无度，造成营养搭配不均，身体各器官超负荷运转，功能紊乱，也导致体重剧增。
第三是缺少运动，难得放松，迟睡迟起，又忙于走亲访友，没有时间与精力进行适当运动。
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如何缓解"节后综合征"
"节后综合征"可能表现为心理上出现精神不振、失眠、心烦、焦虑等症状。在生理上出现疲惫、头晕、恶心、食欲不振、腹泻等症状。针对几种表现，可以这样克服"节后综合征"。
起床困难：恢复原来生活规律，睡好子午觉，晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠。睡前减少电子产品使用。
肠胃紊乱：多吃蔬菜少吃肉，七分饱，细嚼慢咽，三餐时间固定。如果出现胃胀、消化不良的症状，可以在腹部上下轻轻按摩，可有效减轻症状。
疲劳烦躁：放松心情。多开窗通风呼吸新鲜空气，避免长久静坐。可坚持用热水泡脚5-10分钟，促进血液循环，增强新陈代谢。入睡前可以听舒缓音乐，提高睡眠效率。
为了身心愉悦快乐地工作、生活
可以安排轻度运动如散步、慢跑、瑜伽等
也请多给予自我积极的心理暗示
崭新的2023在迎接我们！
