4、影响视力
长期熬夜或睡眠不足，不仅会伤害眼睛的表面，使人出现黑眼圈和眼袋等症状。长期超负荷地用眼，也会导致视力出现功能性减退，严重时还会引发白内障，甚至是失明。
需要注意的是，如果经常熬夜了，白天就算补觉也不一定能补回来。
因为长期熬夜会扰乱人体正常的生物钟以及大脑皮层的修复，进而导致身体各个器官组织的功能也会受到影响，即使补觉也无法从根本上解决这些问题。
总是半夜睡醒，暗示了什么？
你是否也曾试过睡到半夜三四点的时候突然醒来，然后又很难再次入睡？造成半夜睡醒的原因，可能跟不正确的睡法有关，例如睡得太早、午睡时间过长、房间太热、睡前爱看手机以及睡前饮酒等。
但如果频繁出现半夜醒来的情况，就要警惕是疾病的可能性，尤其是轻度抑郁、呼吸问题（如感冒、季节性过敏、扁桃体肥大等）、睡眠呼吸暂停症、胃食管反流和甲状腺问题（甲状腺过度活跃或甲状腺功能低下）等。
那我们日常该如何提高睡眠质量呢？小九给大家分享4点建议：
睡前应关掉手机、平板电脑等电子产品，杜绝卧室里有蓝光。睡觉的枕头要选择舒适、高度和硬度适中的；
