提个醒：早晚空腹吃一颗苹果，坚持不出两周，这3大好处不请自来
蔬菜和水果，是我们饮食生活中必不可缺的两类食物，它们含有多种维生素，常吃能够增强身体抵抗力。这次就来说说水果，水果的种类多种多样，其中单是常见的水果，两只手已经数不过来了，我们常见的包括橘子、香蕉、西瓜以及苹果。
苹果是很多朋友都喜欢吃的一种水果，记得小时候，十来块能带回家一大袋儿苹果，而现在却不同了，十来块只能买到三四颗。苹果它确实是不错的水果，果肉丰富汁水多，口感清脆味道清甜，关键是营养价值也高，吃它有不少的食疗作用。相信大家也听过一句话，说每天一苹果，医生远离我，常吃苹果能让身体更强健，不易生病。
每天早上或者晚上，可以空腹状态下进食一颗苹果，一段时间下来会为身体带来益处。
一、补充糖份
苹果中含有丰富的糖份。清晨食用一个苹果，能够很好的补充我们人体一天所需的糖份，能够使我们一天都精力充沛。当我们在晚上睡觉的时候，虽然我们的身体内大部分的器官都处于一个静止的状态，但是一些工作的器官还是会消耗掉一定的能量，所以在清晨起床后我们需要及时补充能力来恢复我们体内的能量。
二、补充维生素C
维生素C也是我们人体不能缺少的营养物质，苹果中也含有丰富的维生素C，能够被我们人体有效的吸收。每天一个苹果不仅能够及时的补充我们每日的维生素C的需求，还能够增强我们人体的免疫力。能够提高我们身体各个器官的工作能力。
三、利肠止泻
苹果中除了以上提到的营养物质以外，还含有鞣酸、苹果酸和果胶等营养物质，其中果胶和纤维素有着很好的吸收细菌和毒素的作用，所以在清晨起床后我们可以吃一个苹果能够起到很好的利肠止泻的功效。
虽然苹果营养丰富，但是还是有需要注意的事情，在我们刚吃完饭后不要立即食用苹果，否则会导致消化不良，稍等一个小时后再食用，能够起到促进消化的功效。每天一个苹果，排除毒素，一身轻松。
