"人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌"。这句俗话足以证明一日三餐对人体的重要性。
但是，现实生活中越来越多人开始不吃晚餐，有的人认为不吃晚餐减肥效果最佳，有的人认为不吃晚餐可以排毒，甚至有人认为不吃晚餐可以降血压......
不吃晚餐真的有那么多好处吗？晚餐与身体健康有什么关系？今天就跟大家好好聊聊关于晚餐的那些事~
一、不吃晚饭，小心4大危害找上门
在生活中有很多人因为减肥等各种原因而选择"抛弃"晚餐。殊不知，这样做很可能会给你的身体健康带来伤害，这四个危害你是否能承受？
- 免疫力下降
一日三餐中少了一餐，会导致身体能从饮食内摄入的营养元素缺乏。缺乏蛋白质会导致体内无法合成足够的免疫球蛋白，免疫系统功能会因此而大大下降，导致很多疾病有机可乘，在患病后治疗的难度也会增加。
- 入睡困难
不吃晚餐的话，身体大约会有12小时以上的时间没有进食。在这种情况下，很多人会在入睡前感觉饥饿，饿到难以入睡。或是在睡眠中途因为饥饿而醒来，导致正常的睡眠质量受到影响，第二天的工作状态也会大打折扣。
- 胃部疾病
人体处于饥饿状态下时，胃部会分泌出大量胃酸，不吃晚餐会导致胃酸没有食物中和。大量胃酸在胃部内会引起胃粘膜损伤，长期以往下去极易引发胃部疾病，如胃炎、胃溃疡等，部分严重的甚至会演变成癌。
- 影响大脑功能
饥饿状态下，很容易会导致身体出现低血糖症状。而葡萄糖是大脑中枢神经的唯一能量来源，长期没有糖分摄入会导致大脑细胞失去养分，引起缺氧症状出现。长期下去，可能会导致大脑出现一些不可逆的损伤，引起记忆力下降等症状。
二、吃晚餐有这习惯，死亡风险增加，还有3个禁忌别犯，否则伤肝毁胃
一、禁晚餐吃太晚：晚餐早吃少患结石。
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。人的排钙高峰期常在进餐后4-5小时，若晚餐过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。
二、禁晚餐吃太荤：晚餐吃素防癌。
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究资料表明，晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2-3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。
但在现实生活中，由于大多数家庭晚餐准备时间充裕，吃得丰富，这样对健康不利。据科学研究报告，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增 加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。
另外，摄入 蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
三、禁晚餐吃太饱：晚餐吃少睡眠好。
与早餐、中餐相比，晚餐宜少吃晚间无其他活动，或进食时间较晚，如果晚餐吃得过多，可引起胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化;长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
此外，晚餐过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其他部位，诱发失眠。
