为了保持健康，专家建议我们多花时间学习做饭，并将自己的饮食变得更加健康。根据研究数据，每周至少做一到两餐，以新鲜水果、蔬菜、全麦产品和蛋白质为主要成分的自制饭菜，可以帮助我们降低患各种疾病的风险。
经常点外卖和下馆子的行为会增加患疾病的风险，而自己下厨则更容易控制营养素的摄入量，从而保持健康。为了让自己更健康，我们需要多花时间学习做饭，将自己的饮食变得更加健康。所以，让我们一起掌握健康饮食的重要性吧！
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