颞下颌关节紊乱其实在生活中并不罕见，如何遇到以下情况就要注意了：
1.工作、学习压力过大，疲劳焦虑的时候，会出现耳朵前面疼，嘴张大时可能更疼了。
2.秋风瑟瑟，冷风一吹，发现嘴巴突然张不开，关节好像卡住了。
3.有磨牙和紧咬牙的习惯，早上起来还会感觉脸特别痛。
4.尽情唱歌一展歌喉时张嘴过大，能听到耳边"嘎达嘎达"作响，甚至有疼痛感。
医生提醒，如果出现过上述奇怪的表现，有可能是患了颞下颌关节紊乱病，建议及时就医。
如何预防颞下颌关节紊乱病？
医生说，首先，放松心情很重要，长期处于紧张、焦虑的情绪时会更容易出现相关症状。
其次，避免过度张口和使用咀嚼肌，如大笑、打哈欠时注意开口度，减少嚼硬食。生活中要保持正确的姿势，避免下颌关节处于异常的状态，不要经常托腮。
此外，改变不良习惯，不要长期单侧咀嚼；睡眠不良时容易导致牙关紧咬，如果早上睡醒发现嘴巴有点张不开时，一定不要用力去把它撑开。
