三、抑郁症患者如何缓解个人情绪？
病耻感是精神疾病患者所表现的一种负性情绪体验，且往往和自我污名化产生联系，会对患者社会功能康复产生不利影响。"因为病耻感有很多患者不愿意到医院就诊，也不愿向身边的人倾诉自己内心的苦痛"卢和丽说。如果不能正确看待这一心理疾病并及时采取措施，可能会造成灾难性的结局。因此，心理健康安全教育和社会心理支持至关重要。
缓解情绪的七种方法
方法一：给自己制定更明确、更详细的目标
方法二：关注自己的身体、关注当下
方法三：冥想
方法四：给自己创造一个情绪上的"安身之处"
方法五：在你没那么抑郁的时候，去运动一下
方法六：偶尔看到抑郁的另一面
方法七：以感觉安全的方式表达自己的真实感受
另外，寻求专业心理咨询师的帮助，也会有效缓解抑郁情绪。
面对抑郁症，对自己足够关注与悦纳；正视抑郁症，给他人更多关怀与宽容。重视负性情绪，重视抑郁症，减少悲剧发生。让我们一起行动起来，关爱自己，关爱他人，共同远离抑郁症的困扰。
