近日，在安徽滁州的街头上，一个50多岁的大叔把三轮车停好，从上面拿下一个小凳子，他准备坐下休息一会儿！
大叔看着还挺健康的，小手臂上的肌肉还是成块的，非常结实！但是，他坐下时感觉头一晕，身子向前一扑…就再也没有醒来！
事后检查是突发性脑溢血！当然，大叔的家人很悲痛，说他"怎么年纪轻轻就突然走了！…"
医生提醒：脑溢血并非无预防之策，做好这4点，有效降低患病几率
曾有一项数据报告表明，造成我国居民因疾病死亡的因素中，心脑血管疾病排在第一的位置，而脑卒中就是心脑血管病中高发的一种。
脑出血看似是突然爆发的疾病，但是大部分患者病发前都已经有了多年的"三高史"，并且已经出现了动脉粥样硬化、血栓等问题。
而一旦在巨大的情绪波动、天气变化、过度用力、血压持续升高的多重因素下，脑溢血也因此病发。
所以，脑溢血并非是毫无预防之策，做好以下几点就能降低脑溢血的出现几率：
控制原发疾病：
长期患有"三高"疾病，就会对血管内壁造成损伤，脂类物质大量在血管壁上堆积，最终诱发了血管狭窄、动脉粥样硬化、血栓，这也成了心脑血管疾病出现的主要诱因。
所以，如果已经确诊为高血压或高血脂，就应按照医生建议服用药物，将疾病控制在正常范围内，以此来降低脑溢血的出现几率。
注意季节的变化：
血管对天气的变化尤为敏感，特别是冬季天气较为寒冷，在寒冷气温的刺激之下，血管异常的收缩和痉挛，就容易导致心脑血管意外的出现。
所以，对于三高患者来说，随着天气变化而增减衣物很有必要，特别是寒冷的冬季，应注意做好保暖工作。
科学的进行锻炼：
生命在于运动，通过合理的运动能促进血液循环和新陈代谢，防止脂类物质在血管壁上沉积。
同时，运动还能燃烧体内多余的脂肪，对减肥也有一定帮助。而当体重恢复正常之后，患脑溢血的几率同样也会降低。
不过，对于已经出现了动脉粥样硬化或血栓的人群来说，应尽量避免激烈的运动和过度劳动，以免引发心血管意外。
合理把握饮食：
饮食不健康是万恶之源，长期摄入高脂肪、高热量、高盐分的食物，是诱发"三高"疾病和肥胖的真凶，而长期患这类疾病又会不断对血管造成伤害，可谓是恶性循环。
所以，想要预防脑溢血，应保持清淡的饮食习惯，每日摄入盐分维持在6克以下。
除此以外，大家还应改善生活中的不良习惯，比如烟酒刺激、熬夜等都对血管健康十分不利。脑溢血虽然离我们很近，但只要在生活中多注意这些细枝末节，就能让我们和脑溢血保持距离，降低自身的患病风险。
